こんにちは。NAYUTAS川西能勢口校です。
声が小さいと、なかなか人に聞き取ってもらえなかったり、人前で話すのが恥ずかしくなったり、苦手意識を持ってしまうこともありますよね。
実は、声の大きさや響きは 「声帯の使い方」や「喉周りの筋肉」 を鍛えることで改善できます！
今日は、声をしっかり出すための 「閉鎖筋トレーニング」 をご紹介します。
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【声が小さくなる原因】
✔ 声帯の閉じ方が弱い（隙間ができて空気が漏れてしまう）
✔ 息のコントロールがうまくできていない
✔ 喉に力が入りすぎて、逆に声が出しにくくなっている
この中でも特に大事なのが 「声帯の閉じる力」。
これが弱いと、声がかすれたり、響きのない弱々しい声になってしまいます。
そこでおすすめなのが 「閉鎖筋（声帯を閉じる筋肉）」を鍛えるトレーニング です！
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【閉鎖筋を鍛えるトレーニング】
① 「んー！」ハミングトレーニング
【やり方】
1.口を閉じたまま「んー！」と声を出す（唇が軽く振動するくらいの強さで）
2.喉の奥がしっかり閉じるのを意識する
3.10秒×5回ほど繰り返す
【効果】
✔ 声帯がしっかり閉じる感覚をつかめる
✔ 息漏れの少ない、響く声になりやすい
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② 「ギー」「ガー」トレーニング
【やり方】
1.「ギー」「ガー」と少し力を入れて発声する
2.声を前に押し出すイメージで、短く発音する（ギッ、ガッ）
3.これを10回ほど繰り返す
【効果】
✔ 声帯の閉じる力を鍛え、かすれ声を改善
✔ 強くはっきりした声を出せるようになる
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③ ストロー発声トレーニング
【やり方】
1.細いストローをくわえ、「ふーーー」と息を出しながら声を出す
2.息の流れをコントロールしながら、一定の音を出す
3.1回につき10秒くらいを目安に繰り返す
【効果】
✔ 声帯を無理なく閉じる感覚をつかめる
✔ 喉に負担をかけずにしっかりした声を出せる
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【もっとしっかり声を出せるようになりたいなら？】
「自分の声に自信を持ちたい！」
「話している時も、歌っている時も通る声を出したい！」
そんな方は、ぜひ 体験レッスン にお越しください！
あなたの声の特徴に合わせて、 「通る声」 を出すためのコツをしっかりお伝えします♪
楽しくトレーニングしながら、理想の声を手に入れましょう！
一緒に声を磨いて、自信を持てるようになりましょう！