みなさんこんにちは！ナユタス麻生校です😊
前回に引き続き、
春先に気をつけたい喉のケア方法についてご紹介します！
「ちゃんとケアしているつもりなのに、実は逆効果」というパターンは意外と多いです。
春先は特に環境要因が重なるので、
こうした“無意識のNG習慣”を見直すだけでも喉の調子が変わります。☝️
1️⃣強いうがい・やりすぎうがい
こまめなうがいは大切ですが、圧が強すぎたり回数が多すぎると、喉の粘膜を守っているバリアまで洗い流してしまいます。
結果的に乾燥しやすくなり、刺激に弱い状態になります。
2️⃣冷たい飲み物を頻繁に飲む
スッキリするのでついやりがちですが、喉の血流が悪くなり、回復力が落ちやすくなります。
特に朝一番や寝る前の冷たい飲み物は、負担になりやすいポイントです。
3️⃣口呼吸がクセになっている
花粉の季節は鼻が詰まりやすく、無意識に口呼吸になりがちです。これが喉の乾燥を一気に進めます。
朝起きたときに喉が痛い・カラカラする方は、この可能性が高いです。
4️⃣水分補給が“喉が渇いてから”になっている
喉の渇きを感じた時点で、すでに粘膜は乾き始めています。こまめに少量ずつ飲むほうが、喉の状態は安定します。
5️⃣寝るときの乾燥対策をしていない
就寝中は唾液の分泌が減るため、喉が最も乾燥しやすい時間帯です。ここをケアしないと、朝の不調につながります。
みなさんはいくつ当てはまりましたか？？
少しでも異変がある時は無理をせずに、喉の保湿と休養を心がけましょう！
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