こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
「運動したいけどジムは続かない…」「楽しく体を動かせる方法ないかな？」
そんなみなさんにおすすめなのが
バレエエクササイズです！
「え、バレエって難しそう…」って思いましたよね？
今回は初心者でもできる簡単バレエエクササイズを
わかりやすく紹介していきます✨
バレエエクササイズって何？
バレエエクササイズは
バレエの動きをベースにしたトレーニング
こんな効果が！
・体幹を使う
・姿勢を整える
・しなやかに動く
イメージとしては
“美しくなる筋トレ”みたいな感じ😎
ゴリゴリに鍛えるというよりキレイに引き締める運動🩰
バレエで運動するメリット
バレエエクササイズのいいところは…
見た目の変化が出やすい！
例えば
・姿勢がよくなる
・脚がスッキリ見える
・体のラインがきれいになる
さらにインナーマッスルが鍛えられる！
これによって
・疲れにくい体
・ケガしにくい体
にもなります✨
「気づいたら姿勢よくなってた！」
っていう人、めちゃ多いです😊
簡単エクササイズ①「つま先立ち」
まずは超かんたん！
つま先立ち（ルルベ）
①まっすぐ立つ
②ゆっくりかかとを上げる
③そのままキープ
これだけ！
★ポイント★
お腹に力を入れてバランスを取ること
これで
・ふくらはぎ
・体幹
がしっかり使われます✨
地味だけど効きますよ😂
簡単エクササイズ②「プリエ」
バレエといえば
プリエ（膝を曲げる動き）
①足を少し開く
②つま先を外に向ける
③ゆっくり膝を曲げる
★ポイント★
背筋を伸ばしたまま！
これだけで
・太もも
・お尻
にしっかり効きます🔥
スクワットに近いけどより美しいフォームで鍛えられるのが特徴✨
簡単エクササイズ③「腕のポジション」
意外と大事なのが腕の動き！
①丸く腕を作る
②肩を上げない
③優しく動かす
これだけで
姿勢が一気にキレイに見えます✨
バレエって“全身で魅せる”もの！
だから腕もめちゃ大事なんです😎
続けるコツは「楽しむこと」
ここ一番大事で完璧じゃなくてOK！
・できなくてもOK
・ちょっとずつでOK
むしろ楽しめるかどうかがすべて✨
音楽に合わせてやるだけでも
気分めちゃ上がりますよ🎶
気づいたら「あれ？体軽くなってる！」ってなります
バレエは
楽しくキレイになれる最強エクササイズ✨
一緒に楽しく体を動かしませんか？
NAYUTAS恵比寿校では無料体験レッスンも行っているので
まずは気軽に体験きてください！
お待ちしております✨
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