[ナユタス江坂校]高音を出す時の体の使い方🎤

マンツーマンボイストレーニングスクール、ナユタス江坂校のボイストレーナーです🎶

「高音になると喉に力が入ってしまう」
「声を張り上げないと高い音が出ない」
「高音を出すと、体まで緊張してしまう……」

そんなお悩みはありませんか？

高音を出す時は、喉だけで頑張ろうとせず、体全体の使い方を意識することが大切です。今回は、高音を出す時に意識したい体の使い方と、実践しやすい練習方法をご紹介します！

 

💡 高音ほど、体の支えを意識しよう

高音を出そうとすると、つい肩や首に力が入り、上半身が持ち上がってしまうことがあります。

そんな時は、体の軸を安定させ、下半身で体を支えるイメージを持ってみましょう。足裏で床を感じ、膝を軽くゆるめて立つと、余計な力が入りにくくなります。

また、息を吐く時にお腹まわりが自然に働く感覚も大切です。高音だからといって、お腹を強く固めたり、息を一気に押し出したりする必要はありません。

 

🎵 「下に入れる」イメージで声を支える

高音になるほど、声を上へ押し上げるのではなく、体の中心や下半身に意識を置いて歌うイメージを試してみましょう。

例えば、足元が安定した状態で、息を細く一定に流しながら声を出してみます。声を上に持ち上げようとする力みが減り、喉の負担が軽くなることがあります。

ただし、「下に入れる」はあくまでイメージです。お腹や腰を強く押し込んだり、体を固めたりするのではなく、自然に息を支える感覚を探してみてください。

 

🌿 高音こそ、脱力が大切！

高音を出す時に、肩が上がる、顎が前に出る、首に筋が入るなどの変化が起きていませんか？

こうした力みがあると、声が出しにくくなることがあります。歌う前に肩や首を軽く回し、顎や舌もリラックスさせましょう。

 

🏋️ 高音を出すための実践練習

① 足元を安定させて、息を吐く

足を肩幅ほどに開き、膝を軽くゆるめて立ちます。肩を上げずに、息を「スー」と細く吐いてみましょう。お腹を強くへこませず、息が途切れないように吐くのがポイントです。

② 膝を軽く曲げた状態で歌ってみる

楽に出せる短いフレーズを、膝を軽く曲げた姿勢で歌ってみましょう。膝をロックせず、足裏で床を感じながら、肩や首に余計な力が入らないようにします。慣れてきたら、普通に立った姿勢でも同じ感覚を保てるか試してみてください。

③ 出しづらい高音で、しゃがむ動きを試してみる

高音の中でも特に出しづらい1音を見つけたら、その音を出すタイミングで、膝を曲げて一瞬でしゃがむ(屈伸する)動きを試してみましょう。体を下げる動きによって、声を上へ押し上げようとする力みがゆるむことがあります。

勢いをつける場合も、膝や腰に負担がかからない範囲で行い、無理に深くしゃがまないようにしましょう。

④ 録音して、力みをチェックする

練習したフレーズを録音して聴き返してみましょう。高音の直前に声が急に大きくなっていないか、音程が不安定になっていないかを確認すると、自分のクセに気づきやすくなります。

 

🎤 無理のない声で、少しずつ練習しよう

高音を出すために大切なのは、力で押し切ることではなく、体の支えと脱力のバランスを見つけることです。

まずは小さな声で、楽に出せる音域から練習してみましょう。痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず練習を中止してください。

ナユタス江坂校では、一人ひとりの声や課題に合わせてマンツーマンでレッスンを行っています。

「高音をもっと楽に出したい」「喉に力が入るクセを直したい」という方は、ぜひ一緒に自分に合った体の使い方を見つけていきましょう！✨