こんにちは🌞こんばんは🌝
ナユタス船橋校 ボーカル講師の高野結佳です！
音楽が好きな人は、感受性が豊かな人が多いです🌼
心豊かで相手の気持ちを察するのが得意な反面、敏感過ぎて疲れたり落ち込んだりしてしまう事も💦
そんな時、私がやっている心の整理の仕方を紹介したいと思います✨
まず、紙とペンを用意します。
そしてそこに思いつくそのままに…
❶ネガティブな感情を書きます✍(悩み、不安、今日あった嫌な事)
例)お金が無い、また食べすぎた、なんでこんなに鼻が低いの…
脈略は無くて構いません。とにかく考えずに直感で！
その後に…
❷自分が思う『幸せな感情』を書きます✍️
上記内容と結び付ける必要は一切ありません！こちらも直感で思いつくままに✨
例)今日も雨が降らなかった、芝生の上で何も考えず寝転びたい、海外に行きたい…
最後に…
❸1番ネガティブな感情と幸せな感情に丸をつけます。
これに関連性があったら解決策を考えるのですが、意外に関係性がない事が多いのです✨
(私調べですが笑)
例えば、ネガティブ1位がお金が無い。幸せ1位が芝生の上で寝たいだったとしたら？
芝生は無料の場所が殆どですね😊
あなたの幸せに、今ネガティブに感じていることは関係ないのです👍
『なーんだ！私の幸せ今の感情に関係ないんだ✨』
と思える方が少しでも増え、心が軽くなることを願いながら🌈🧚♀️
私は『メンタル心理カウンセラー』の資格も取得しているので、心について気になる方はレッスンでぜひ声をかけてくださいね😊🌼
最後まで読んでいただきありがとうございました💕