「ダンスを始めてみたいけど、なかなか上手くならない…」
「レッスン以外では何を練習したらいいの？」
「家でもできる練習方法が知りたい！」
そんな方も多いのではないでしょうか？
ダンスはレッスンだけでも上達しますが、少しだけ自宅で練習する習慣をつけることで成長スピードが大きく変わります。
今回は、ダンス初心者の方でも今日から始められる、自宅でできるおすすめの練習方法を5つご紹介します！
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① 鏡を見ながら踊る
ダンスの練習でまずおすすめしたいのが「鏡を見ること」です。
初心者の方は振付を覚えることに集中してしまい、自分がどのように見えているかを意識する余裕がなかなかありません。
しかし実際には、
・姿勢が崩れている
・腕が思ったより上がっていない
・左右の高さが違う
など、自分では気づかないクセあります。
鏡を見ながら練習することで、自分の動きを客観的に確認できるようになります。
最初は振付を覚えるだけでも大変ですが、少し慣れてきたらぜひ鏡を活用してみてください！
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② 自分のダンス動画を撮る
実は、ダンスが上手い人ほど自分の動画をよく見返しています。
踊っている最中は上手くできているつもりでも、
・リズムがズレている
・動きが小さい
・音に遅れている
など、動画で見ると意外な発見があります。
自分の動画を見返すことで、今の課題が明確になり、効率よく練習できるようになります。
レッスンで習った振付を撮影し、数日後に見返してみるだけでも大きな学びがあります。
最初は少し恥ずかしいかもしれませんが、ぜひ挑戦してみてください。
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③ リズムトレーニングをする
ダンスでとても大切なのが「リズム感」です。
振付を覚えていても、リズムに乗れていないと踊りがぎこちなく見えてしまいます。
そこでおすすめなのが、音楽に合わせてリズムを取る練習です。
例えば、
・膝を曲げて伸ばす
・その場でステップを踏む
・手拍子をする
といった簡単なもので大丈夫です。
ダンスの基礎である「アップ」や「ダウン」を練習するだけでも、踊りの見え方は大きく変わります。
難しい振付を覚える前に、まずは音楽に乗る楽しさを感じてみましょう！
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④ ストレッチを習慣にする
ダンスに柔軟性は欠かせません。
もちろん全員が開脚できる必要はありませんが、身体が硬いままだと動きが小さくなったり、怪我の原因になったりすることがあります。
特におすすめなのは、
・股関節
・もも裏
・ふくらはぎ
・肩まわり
のストレッチです。
お風呂上がりなど身体が温まっているタイミングで行うと、より効果的です。
毎日5分でも続けることで少しずつ身体は変わっていきます。
無理に伸ばしすぎず、気持ち良いと感じる範囲で行いましょう！
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⑤ 好きな曲で自由に踊ってみる
最後におすすめしたいのが、「自由に踊ること」です。
初心者の方はどうしても、
「間違えたらどうしよう」
「上手く踊らなきゃ」
と考えてしまいがちです。
でもダンスは本来、音楽を楽しむものです。
好きな曲を流して、
・リズムに乗る
・身体を揺らす
・好きなように動いてみる
だけでも立派な練習になります。
自由に身体を動かすことで、自然とリズム感や表現力も身についていきます。
ダンスの楽しさを感じることが、上達への第一歩です！
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まとめ
ダンス初心者の方におすすめの練習方法をご紹介しました。
① 鏡を見ながら踊る
② 自分のダンス動画を撮る
③ リズムトレーニングをする
④ ストレッチを習慣にする
⑤ 好きな曲で自由に踊る
どれも自宅で簡単にできる内容ばかりです。
一度に全部やろうとしなくても大丈夫です。
まずは1日5分からでも続けてみてください。
小さな積み重ねが、数か月後の大きな成長につながります。
NAYUTASU八王子校では、一人ひとりのレベルや目標に合わせてレッスンを行っています。
「ダンスを始めてみたい」
「基礎からしっかり学びたい」
「もっと上達したい」
そんな方も大歓迎です！
ぜひ体験レッスンで、ダンスの楽しさを一緒に体感してみてください♪