【アイソレーションとは？？】ダンスの基礎「アイソレーション」を詳しく解説！

アイソレーションとは、ダンスの基礎としてとても大切なトレーニングのひとつです！
今回は、ダンス初心者の方にもわかりやすく「アイソレーションとは何なのか？」を詳しくご紹介します♪

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① アイソレーションとは？
アイソレーション（Isolation）とは、身体の一部分だけを動かすことです！
例えば、
・首だけを左右に動かす
・肩だけを前後に動かす
・胸だけを左右に動かす
・腰だけを左右に動かす
など、身体全体を一緒に動かすのではなく、特定の部分を意識して動かします。
ダンスでは「アイソレ」と略して呼ばれることもあります！
普段の生活では、身体のパーツをそれぞれ独立させて動かすことはあまりないので、最初は「思ったように動かない！」となることもあります。
でも、練習を重ねることで少しずつ身体をコントロールできるようになります！

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② なんでアイソレーションをするの？
アイソレーションを練習することで、身体を細かくコントロールする力が身につきます！
例えば、同じ振付でも、
「身体を大きく使える人」
「動かしたい部分をしっかり動かせる人」
では、踊りの見え方が大きく変わります。
アイソレーションを練習すると、
・身体の使い方が上手くなる
・振付の細かい動きがしやすくなる
・リズムを身体で表現しやすくなる
・ダンスにメリハリがつく
・自分の身体をコントロールしやすくなる
など、ダンスの上達につながります！
特にHIPHOPなどでは、胸や肩、首、腰などを使った動きが多いため、アイソレーションはとても重要な基礎になります！

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③ 初心者はどこから練習する？
「アイソレーションって難しそう…」と思う方もいるかもしれませんが、まずは簡単な動きからでOKです！
おすすめは首・肩・胸・腰の4つ。
まずは鏡の前で、身体をまっすぐにして、
「首だけ右！」
「首だけ左！」
「肩だけ前！」
「胸だけ右！」
「腰だけ左！」
というように、動かしたい部分以外はなるべく動かさないことを意識してみましょう！
最初から大きく動かそうとしなくても大丈夫です。
「少し動かせた！」という感覚を大切にしながら、ゆっくり練習してみましょう！

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④ アイソレーションで大切なこと
アイソレーションで大切なのは、**「大きく動かすこと」よりも「狙った部分を動かすこと」**です！
例えば胸を右に動かしたいのに、身体全体が右に動いてしまったら、胸だけを動かせているとは言えません。
最初は小さな動きでも、
「ここを動かす！」
「ここは動かさない！」
と意識することが大切です。
少しずつ身体をコントロールできるようになると、動かせる範囲も広がっていきます！

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まとめ
① 身体の一部分だけを動かす

② 身体を細かくコントロールする力が身につく

③ ダンスの動きや表現力アップにつながる

④ まずは首・肩・胸・腰から練習してみる

アイソレーションは、すぐにできるようになるものではありません。
「全然動かせない…！」という方も、最初はそれで大丈夫です！
少しずつ練習を続けることで、自分の身体を思い通りに動かせるようになっていきます！
「ダンスの基礎からしっかり練習したい！」
「アイソレーションができるようになりたい！」
「もっと身体を上手く使って踊りたい！」
そんな方も大歓迎です！
ぜひ一度、体験レッスンに遊びに来てください！
一緒に楽しくダンスをしながら、少しずつ身体の使い方を身につけていきましょう！