こんにちは(^^)
NAYUTAS福岡博多駅前校です♡
今日はTWICEジヒョのダイエット方法についてご紹介しようと思います！！
ジヒョはどのような運動ど食事でダイエットをしたのでしょうか？
TWICEジヒョのダイエット運動
TWICEジヒョがダイエットを実行した理由は人々の視線と
メンバーと写真を撮るときにストレスを抱えていた為だそうです。
ジヒョに重量上げをしたら似合いそうと言われたり
メンバーと写真を撮るときは”とても太って見えるよ”と指摘を受けたようです＞＜
ジヒョはこれに対する心の傷がまだ残っているほどだと言っていました。
そんな悲しみが爆発したジヒョはダイエット運動を始めたそうです！！
まずみなさんも自分が傷ついたことを考えながら目標をたてて体重減量に挑戦してみてください☆
プランク
TWICEジヒョ式のダイエット運動はこのように行います。
まずストレッチを10分程度した後にプランクの姿勢を1分間保ち、
1分後終わったらおしりを下ろさずにツイストを30回したようです。
この姿勢はお腹の脂肪と腰のラインの為に行ったそうです。
ジヒョはダイエット運動を1日も休まずに行ったと言っていました(^^)
どれほど辛くても今まで言われて傷ついた言葉を考えながら耐えたそうです。
キャッシュ腕運動10分
ジヒョのダイエット運動の中でキャッシュ腕運動は上から下の肩を固定し、
腕を前に5分まわして後ろに5分まわすという形で10分行ったようです。
腕の運動をするときに気を付ける点は肩です。
肩を固定して腕を前後にまわすと腕から落ちなかった脂肪が落ちるようになります。
スクワット
次にTWICEジヒョ式のダイエット運動はスクワットです！
スクワットは休まずに姿勢を保って30回ずつ行いながら
足の力とラインを綺麗につくったようです☆
この姿勢は足を肩幅に開き、座りながら腰を伸ばし、
太ももは床と並行になるようにしなければなりません！
TWICEジヒョ式のダイエット運動の中でスクワットは簡単ではない動作で
エネルギー消費がとてもされるのでいくらかやり続けると足に力は入らなくなります、、
ですので、最初は無理せず5回ずつ繰り返して毎日同じ時間に行い、
いくらか慣れてきたら30回に増やしながら運動してみてください！
TWICEジヒョのダイエット食
では今からTWICEジヒョ式のダイエット食についてご紹介します！
TWICEジヒョ式のダイエット食はかなりハードですので
少し真似するのには大変な部分もあるかもしれませんが
簡単に真似することができると思います！
普段自分が食べるものの半分を食べたようです！
ここで重要になるのが皆さんが食べる量をチェックした後に
その半分のみ食べなきゃいけません。
朝昼夜の食事を全部1/2、1/3に減らさなければなりません。
このようにしていくと間食をしたくなりますが
こういった時に運動をするとその食欲がなくなるみたいなので
みなさんも運動と一緒に食事を並行して行ってください！
ジヒョはどんだけ忙しくても朝と夜に運動をしたようなので
食事制限と一緒に行うとTWICEジヒョ式ダイエットは成功するはずです！
食事制限に関しては特別やっていることがなく簡単に真似できるかもしれませんが
自分の食べる量を半分に減らすということはかなり良い効果がございます！
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このように今日はジヒョ式ダイエットについてご紹介しました♡
いかがでしたでしょうか？
ジヒョ式ダイエットは簡単じゃないかもしれませんが
初めて行う時は誰でも難しく感じます＞＜
ですがジヒョ式ダイエットを行うといずれ体に習慣づいてくるので慣れてくるかと思います！
それではみなさんのジヒョ式ダイエットの成功を祈っております☆
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