歌の高音が苦しいのはなぜ？無理なく高音を出すボイトレ方法を解説！

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

「高音になると喉が苦しくなる」
「高い音を出そうとすると声が張り上がってしまう」
そんな悩みを感じたことはありませんか？

高音は、低音よりも強い声を出せば出しやすくなるとは限りません！
息の使い方や喉周りの力み、声の響かせ方などを見直すことで、無理のない高音を目指せる場合があります！

今回は、ボイトレの視点から、高音が苦しくなる原因と練習のポイントをご紹介します！

🎤ボイトレで高音が苦しくなるのはなぜ？

高音が苦しい原因の一つとして、声を出すときに喉や首周りへ力が入りすぎていることが考えられます！
「高い声を出さなければ」と意識すると、無意識に顎を上げたり、喉を締めたりすることがあります！
まずは高音を出す前に、肩や顎の力を抜き、リラックスした状態を作ってみましょう！

🎤ボイトレで高音を出すとき息を強く吐くべき？

高音を出すために、息を勢いよく吐くことを意識する方もいます！
しかし、息を強く吐きすぎると声帯への負担が増えたり、声が不安定になったりする場合があります！
高音では「たくさん吐く」よりも、必要な量の息を安定して使うことを意識してみましょう！

🎤ボイトレで高音の練習は低い音から始める？

いきなり苦手な高音を繰り返すよりも、無理なく出せる音域から少しずつ上げていく方法がおすすめです！
例えば「うー」や「んー」と軽く声を出しながら、低い音から高い音へゆっくり移動してみましょう！
声が苦しくなったら、そこで無理に音域を広げず、一度楽な音域へ戻してみてください！

🎤ボイトレで裏声を練習する意味とは？

高音を楽に出すためには、裏声を練習することも一つの方法です！
裏声で高い音を無理なく出せるようになると、高音域での声の使い方を確認しやすくなります！
経験者でも、高音を出そうとすると地声を強く押し上げてしまうことがあります！裏声を使った発声から少しずつ声をつなげていくことで、自分に合った高音の出し方を探しやすくなります！

🎤ボイトレで高音を歌うとき口の形も大切？

高音になると、口を大きく開けすぎたり、顎を引きすぎたりしてしまうことがあります！
鏡を見ながら、顎や首に余計な力が入っていないか確認してみましょう！
母音によっても歌いやすい口の形は変わるため、歌詞の母音を意識しながら、自然に発音できる形を探してみることもポイントです！

🎤まとめ

高音が苦しいときは、単純に声量を上げるのではなく、喉の力みや息の使い方、裏声の活用などを見直してみましょう！
無理なく出せる音域から少しずつ練習することで、自分に合った高音の出し方を探しやすくなります！声域や歌いやすい発声には個人差があります！喉に痛みや強い違和感がある場合は、無理に練習を続けないようにしましょう！

NAYUTASでは、マンツーマンレッスンだからこそ、一人ひとりの声域や発声のクセを細かく確認し、高音を無理なく出すための改善ポイントをわかりやすくお伝えしています！
「高音になると喉が苦しい！」「もっと楽に高い声を出したい！」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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