歌うと息が漏れるのはなぜ？声を安定させる練習方法！

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

歌っているときに「声と一緒に息が漏れる」「声がかすれて安定しない」「ロングトーンが続かない」と感じたことはありませんか？

歌声に息が混ざること自体は、必ずしも悪いことではありません！息を含んだ声は、柔らかさや切なさを表現するために使われることもあります！
しかし、意図せず息が漏れてしまう場合は、発声のバランスを見直すことで改善につながる可能性があります！今回は、息が漏れる原因と、声を安定させるためのボイトレ方法を紹介します！

🎤ボイトレで歌うと息が漏れるのはなぜ？

歌うと息が漏れる原因の一つに、声帯の振動と息の流れのバランスが関係している場合があります！

声を出すとき、声帯が振動することで音が生まれますが、声帯が十分に閉じ合わない状態では、空気が多く通り抜けて息混じりの声になることがあります！
また、息を必要以上に強く吐いていたり、発声に力が入りすぎていたりすることも、声の不安定さにつながる場合があります！
原因は人によって異なるため、まずは自分がどのような場面で息漏れを感じるのか確認してみましょう！

🎤ボイトレで息を吐きすぎないようにするには？

声を安定させるためには、息をたくさん吐くことよりも、呼吸と発声のバランスを意識することが大切です！
まずは、楽な姿勢で自然に息を吸い、一定の強さで「スー」と吐く練習をしてみましょう！肩や首に余計な力が入らないようにしながら、息の流れをコントロールする感覚をつかみます！

ただし、息を止めたり、お腹を強く固めたりする必要はありません！自然な呼吸を意識し、無理なく取り組むことがポイントです！

🎤ボイトレで声を安定させる練習方法は？

初心者には、無理のない音量で短い声を出す練習がおすすめです！

例えば、楽な高さで「アー」と短く発声し、息が漏れすぎていないか、喉に力が入りすぎていないかを確認します！
慣れてきたら、同じ音で少しずつ声を伸ばしてみましょう！最初から長く伸ばすことを目標にするのではなく、声の質を保ちながら自然に発声できることを優先します！
息漏れを改善しようとして声を強く押し出すと、かえって喉に負担がかかることがあるため注意しましょう！

🎤ボイトレでハミングをすると息漏れは改善する？

ハミングは、口を閉じて「んー」と声を出す練習方法です！
無理のない高さでハミングをすると、喉に力を入れすぎず、声の響きを感じる練習につながることがあります！

まずは短い音から始め、声が安定して出せたら、少しずつ音程を変えてみましょう！
ただし、ハミングだけですべての息漏れが改善するわけではありません！実際に歌うときの発声も確認しながら、必要に応じて練習方法を調整することが大切です！

🎤ボイトレで息漏れを改善するには何を意識する？

練習するときは、声の大きさだけでなく、音の始まりや語尾にも注目してみましょう！
声を出し始めるときに息が多く混ざっていないか、歌い終わりに声が急に弱くなっていないかを確認すると、自分の課題を見つけやすくなります！
経験者でも、録音して聞き直すことで、歌っている最中には気づきにくい息漏れや声の揺れを発見できることがあります！

また、息漏れが続く場合は、発声のクセだけでなく、声帯の状態などが関係している可能性もあります！個人差があるため、声のかすれや出しにくさが続く場合、痛みがある場合は無理に練習せず、耳鼻咽喉科などの医療機関に相談しましょう！

NAYUTASでは、マンツーマンのボイトレを通して、一人ひとりの声の出し方や息の使い方を確認し、課題に合わせた練習方法をお伝えしています！
「歌うと息が漏れてしまう」「声を安定させたい」「もっと楽に歌えるようになりたい」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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