みなさんこんにちはNAYUTAS茨木校です。
今日はK-POPダンスで楽しくシェイプアップできる方法について！
「楽しく体を動かしたい🥹」「ダイエットって続かない…😮💨」そんなあなたにぴったりなのが、K-POPダンス！
実はアイドルみたいに踊るだけで、脂肪燃焼＆引き締め効果バツグンなんです🔥
今回は、K-POPダンスで美ボディを目指すコツと、ダンス後におすすめのストレッチ方法🧘♀️をご紹介します💓
💡K-POPダンスがキレイを作る理由とは？
K-POPの振り付けは、ヒップホップ・ジャズ・アーバンなど、いろんなダンススタイルをMIX💃
そのおかげで、全身の筋肉をバランスよく使えて、自然とボディメイクにつながるんです💪✨
🔸 有酸素運動で脂肪燃焼🔥
🔸 腹筋・ヒップ・脚をしっかり引き締め🦵🍑
🔸 姿勢も改善されて立ち姿美人に👑
そして何より…好きな曲で踊れるから、楽しい＆続けやすい♡
🧡初心者さんも安心！おすすめの練習法
「ダンスなんてしたことない💦」という方でも大丈夫♪
まずは好きな曲の“サビだけ”マネするところから始めてみましょう🎶
✅ サビだけチャレンジ♪
TWICE・BLACKPINK・NewJeans・IVEなど、推しグルのサビをマネするだけでOK🙌
➡ 1曲3〜4分でも、かなり動けて汗もかけます💦✨
✅ ミラー動画でマネしやすく！
YouTubeで「○○ ミラー ダンス」と検索すると、振り付けが左右反転で表示されてて真似しやすい🪞🎥
鏡がなくても安心♪
✅ 週2〜3回・20分でOK！
無理なく楽しく✨
週に2〜3回、20分くらい踊るだけでも十分効果ありです🔥
🧘♀️ダンス後はストレッチでメリハリBODYに♡
しっかり動いたあとは、ストレッチでケアをしてあげるのが美ボディへの近道✨
筋肉をほぐして、むくみ＆疲れもすっきり解消💖
🌸おすすめストレッチ3選🌸
-
🍑 ヒップ＆もも裏ストレッチ
脚を前後に開いて深呼吸しながら伸ばす→美尻＆美脚に✨ -
💫 肩甲骨まわりストレッチ
肩を回したり、両手を後ろで組んで引っ張る→猫背改善にも◎ -
💖 首＆デコルテストレッチ
ゆっくり首を傾けて、リンパの流れをスムーズに✨
小顔ケアにもおすすめ🫶
🪩踊ってキレイになれる最高のエクササイズ💓
運動が苦手な人ほど、K-POPダンスはハマるかも♪
音楽にノッて楽しく踊ってるうちに、全身引き締まってキレイになれちゃう🌈
おうち時間でもできるから、今日から始めてみてね✨
💕こんな人におすすめ💕
☑ 運動が苦手だけどキレイになりたい
☑ 推し活しながら楽しみたい🎤
☑ 短時間で全身を動かしたい💃
☑ 姿勢をよくして立ち姿も美しくなりたい👠
💡 基本をマスターしたい時はマンツーマンレッスンへGO！
素人なので自信がない。自分では上手くできない。まずは基本をマスターしたい。と考えている方はレッスンへGO！
他の人に見られるのが恥ずかしい方、集団が苦手な方、早く上達したい方はマンツーマンレッスンがおススメです。
NAYUTAS茨木校ではプロの講師が生徒さんの希望や目的に合わせて完全マンツーマンレッスンを実施しています。
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マンツーマンのボイトレ＆ダンスはNAYUTAS茨木校へ！
NAYUTAS茨木校では無料体験レッスン受付中です！
生徒さん一人ひとりに合わせた丁寧なレッスンを心がけています。
体験レッスンはこちらから 👉 無料体験レッスン申込み
NAYUTAS茨木校
〒567-0816
茨木市 永代町8番8号 国里メディカルビル5階
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