～ボイトレ＆ダンス無料体験レッスン ナユタス池袋校～
ボイストレーニング（ボイトレ）スクールNAYUTAS池袋校は、池袋駅から徒歩3分の場所にあります。
池袋の駅チカにあり、飲食店やスクールが多い環境が整った人気のエリアに位置しています。
山手線、埼京線、湘南新宿ライン、東京メトロ丸ノ内線、有楽町線、東上線、西武線など、どの沿線にお住まいの方も通いやすく、ビジネス帰りやショッピング途中にも通えて便利です。
また実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも池袋校の特長の一つ。
池袋校には、ボイトレに集中できる防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス、両方のレッスンを受けることができます。
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レッスンの「前・中・後」の水分補給
～何を、どのタイミングで飲むのがベスト？～
最近は30℃を超える暑い日が続いていますね🥵
皆さんは、こまめに水分補給はできていますか？🫧
ダンスは全身を使う運動なので、気づかないうちにたくさんの汗をかき、体内の水分や塩分が失われています。
水分補給を後回しにすると、集中力やパフォーマンスの低下、熱中症のリスクにもつながります💦
楽しく、安全にレッスンを受けるためにも、水分補給のタイミングを意識してみましょう❗
⭐レッスン前（30分～1時間前）
おすすめ：水 または 麦茶
レッスンが始まる前に、体の水分をしっかり満たしておくことが大切です。
一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ分けて飲むようにしましょう。
⭐レッスン中（15～20分ごと）
おすすめ：スポーツドリンク
汗をたくさんかくと、水分だけでなく塩分（ナトリウム）も失われます。
そのため、適度な糖分と塩分が含まれたスポーツドリンクは、水分を効率よく吸収できるためおすすめです。
「のどが渇いた」と感じる前に、15～20分ごとを目安にこまめに飲みましょう。
また、飲み物の温度は5～15℃くらいが理想的です。
体への吸収がスムーズになり、運動で上がった体温を効率よく下げる効果も期待できます。
1時間あたり500mL～1L程度を目安に補給しましょう。
ただし、汗の量には個人差があるので、無理のない範囲で調整してください。
⭐レッスン後（終了直後～1時間以内）
おすすめ：水（必要に応じてプロテインも）
レッスン後は、失った水分をできるだけ早く補給することが大切です。
一度に大量に飲むのではなく、数回に分けてゆっくり補給しましょう。
また、筋肉の回復をサポートしたい方は、必要に応じてプロテインを取り入れるのもおすすめです💡
⭐まとめ
ダンスを思い切り楽しむためには、上手な「水分補給」も大切です🙆♀️
「レッスン前・レッスン中・レッスン後」の3つのタイミングを意識して
水分補給をしながら、元気に踊りましょう！💃🎵
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◆◆ナユタス池袋校は、池袋駅より徒歩3分！◆◆
山手線、埼京線、湘南新宿ライン、東京メトロ丸ノ内線、有楽町線、東上線、西武線など、どの沿線にお住まいの方も通いやすく、ビジネス帰りやショッピングの途中にも通えてアクセス抜群です。
池袋駅周辺はもちろん、大山、飯田橋、目白、板橋などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。
仕事や学校帰りなどに来やすく、駅チカで人通りが多く、明るい場所にあるため、女性やキッズ（子ども）の方も安心してお越しいただけます。
防音室とダンスルームを備えているので、ボイトレやダンスのレッスンをマンツーマン（個別）で受けることができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースもあります。
東京都内屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！
〒171-0021
豊島区西池袋２-39-8 ローズベイ池袋ビル 地下１階
営業時間 10:00～22:00
アクセス JR池袋駅から徒歩3分
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