こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス自由が丘校」 ボイストレーナーのサラです。
歌う前にストレッチをしていますか？
スポーツをする前に準備運動をするように、歌う前にも体をほぐしておくことで声が出しやすくなることがあります。
「ストレッチで歌が上手くなるの？」と思う方もいるかもしれませんが、実は体の状態は歌声に大きく関係しています。
今回は、歌う前のストレッチの効果についてお話しします！
歌は全身運動！
歌というと喉だけを使っているイメージがありますが、実際には全身を使っています。
- 呼吸を支えるお腹周り
- 姿勢を保つ背中や腰
- 力みやすい肩や首
- 表情を作る顔周り
これらが固まっていると、呼吸が浅くなったり、余計な力が入ったりしてしまいます。
「今日はなんだか声が出しにくいな」と感じる日は、体がガチガチになっていることも少なくありません。
特にほぐしたいのは首と肩
レッスンでもよく見かけるのが、首や肩に力が入っているパターンです。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、無意識のうちに肩が上がっていることがあります。
その状態で歌うと、
- 息が入りにくい
- 高音が苦しくなる
- 喉に力が入りやすい
といったことが起こりやすくなります。
肩をゆっくり回したり、首を軽く伸ばしたりするだけでも変化を感じる方は多いですよ。
おすすめの簡単ストレッチ
歌う前に30秒〜1分程度でも大丈夫です。
①肩を前後に大きく回す
②首を左右にゆっくり倒す
③背伸びをして体側を伸ばす
④深呼吸を数回行う
ポイントは「無理に伸ばさないこと」。
痛みを感じるほど行う必要はありません。
体が少し軽くなったな、と感じる程度で十分です。
ストレッチだけで歌は上手くなる？
もちろんストレッチだけで歌唱力が大きく上がるわけではありません。
ですが、
- 呼吸しやすくなる
- 力みが減る
- 声が出しやすくなる
といった効果が期待できます。
練習の質を上げるための準備として、とてもおすすめです！
まとめ
歌う前のストレッチは、喉を直接鍛えるものではありませんが、体を歌いやすい状態に整えてくれます。
「今日は声が出にくいな」と感じたら、発声練習の前にまず体をほぐしてみるのもおすすめです。
レッスンでも一人ひとりの体の使い方や力みのクセを見ながらアドバイスしていますので、気になる方はぜひご相談ください♪
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