こんにちは🌞
ボイストレーニング講師のやよいです😊
発表会やオーディション、本番前になると、
「緊張しない方法はありますか？」
という質問をよくいただきます。
でも実は、私は「緊張しないようにしよう」とはあまり考えていません。
まずは、「今、自分は緊張しているんだな」と、その気持ちを認めてあげることが大切だと思っています。
緊張しているということは、それだけ一生懸命練習してきた証拠。
「今まで頑張ってきた成果を発揮したい」という強い気持ちがあるからこそ、緊張するのだと思います。
だから私は、
「緊張しているってことは、それだけ頑張ってきたんだ。」
と、自分に声をかけるようにしています。
本番前は深呼吸をしたり、水を飲んで気持ちを切り替えたり、お気に入りのハーブのアロマオイルをこめかみに塗ってリラックスすることもあります🌿
そして、私がオーディションや本番前のレッスンで1番大切にしているのが、普段から本番をイメージして歌うこと。
「目の前にお客様がいる。」
「審査員が聴いている。」
そんなイメージを持って歌うだけでも、本番に近い緊張感を経験できます。
だからレッスンでは、ただ歌うだけではなく、本番を意識しながら歌う時間も大切にしています。
「本番は練習のように、練習は本番のように。」
この意識で積み重ねていくことで、本番でも「いつも通り歌えば大丈夫」と思えるようになってきます。
緊張をなくすことは難しくても、緊張と上手に付き合うことはできます。
これから本番を迎える皆さんも、「緊張しちゃダメ！」ではなく、「頑張ってきた証拠なんだ」と、自分に優しく声をかけてあげてくださいね😊
緊張している自分も受け入れながら、一緒に”本番に強い心”も育てていきましょう♪
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