こんにちは🌞
ダンス講師のHinanoです！
ダンスの上達に伸び悩んでる方いませんか？☁️
⭐︎数ヶ月やってみたけど上手くなってるのかな?
⭐︎振り付けは覚えれるけど上手く踊れてる気がしない
⭐︎何年も続けてるけどいまいち上手くなってない気がする…
誰もが通る道だと思います！
私も長年ダンスをやっておりますが、中々上手くなっている実感もなく、踊れてる実感がなかった中学生時代がありました🥲
そんな時、高校受験でダンススクールになかなか行けなかった時の勉強時間の合間に腹筋や体幹トレーニングを毎日やっていました💪🏻
毎日日課になっていたので、晴れて高校生になって踊りを再開した時に、
・なんか踊りにメリハリが出てる！
・止まりやすくなった！
・軸がぶれなくなった！
などを実感し、急激に踊れるようになってました🔥
何をやったかというと、たった一つ、
『プランク』です！
プランクとは、、
やったことがある方も多いと思いますが、
肘をとつま先を床について頭から踵までまっすぐな姿勢を作ってキープすることです！
当時私は好きな曲が終わるまでの3分とかやっていました🤣
3分はストイックコースですが、今流行りのK-POPソングの1番までとか、タイマーで測ってやってみるとか自分に鞭を打ちながら無理のない範囲で毎日続けてみてください✨
プランクをやることにより、体幹が強くなり、ぶれない体が作られ、ダンスを踊る時に軸がしっかりするため、力強くだったり、緩急がつけやすくなり，上手く踊れるようになってきます😊
1番大事なのは、
【毎日継続】
することです！
やったらカレンダーにシールを貼るや、丸をつけるなどしていくと、より継続することに効果的です。
皆さんもダンスの上達に伸び悩んでいましたらやってみてください😙
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