こんにちは！！ナユタス自由が丘のHinanoです！⭐️
今日は【ダンスの疲労回復】について話していきます。
連日ダンスをしすぎてや、慣れない動きがあって疲労が溜まってるとかありませんか?
私はそんな時二つの方法で疲労を回復させています！
①筋膜ローラーでふくらはぎ中心にほぐす🦵🏻
ごつごつしてる筒状の筋膜ローラーでふくらはぎをほぐします。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていてポンプ機能があるので、ここをほぐすのが一番手っ取り早いです！
あと、私は時間がない時でもふくらはぎと太ももの前をコロコロするようにしています！
前ももは張っていると腰痛などいろんなところの痛みに繋がりやすいので必須です！
②湯船に浸かる🛁
これは次の日のコンディションに大きく関わってきます！
筋膜ローラーがデイリーケアだとしたら、湯船は特に疲れた日の必須事項にしています♨️
まずはこの二点やってみてください💫
東横線・大井町線でマンツーマンの
ボイトレスクールとダンススクールいえば
ナユタス自由が丘校🎤
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
完全マンツーマンレッスンなので
初めてのことに挑戦するのが不安な方も大丈夫☺️
あなたもナユタス自由が丘校で
『苦手を好きに、好きを得意に』
今なら体験レッスン無料❣️
通常体験レッスン6,600円が無料に✨
さらに、、
体験レッスン当日にご入会いただくと
《入会金11,000円》も無料‼️🥹
体験のお申し込みはこちらから受け付けております！
========================================
アクセス： 東急東横線、大井町線 自由が丘駅、徒歩3分
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘２丁目１４−１５
SPACE C2 EAST 2 階
営業時間： 10:00～22:00
定休日 なし
HP ：https://nayutas.net/school/jiyugaoka/
LINEも是非お友達登録してくださいね♪
https://lin.ee/HaJ2o7K
========================================
ボイトレならナユタス自由が丘校
ボイストレーニングならナユタス自由が丘校
ダンスレッスンならナユタス自由が丘校
マンツーマンレッスンならナユタス自由が丘校
世田谷区・目黒区でボイトレするならナユタス自由が丘校
都立大学でボイトレするならナユタス自由が丘校
田園調布でボイトレするならナユタス自由が丘校
九品仏でボイトレするならナユタス自由が丘校
尾山台でボイトレするならナユタス自由が丘校
学芸大学でボイトレするならナユタス自由が丘校
HIPHOPダンスならナユタス自由が丘校
K-POPダンスならナユタス自由が丘校
ジャズダンスならナユタス自由が丘校