こんにちは！マンツーマンボイストレーニング「ナユタス自由が丘校」ボイストレーナーのAsanaです。
「喉を開いて」と言われても、
正直どうすればいいか分からない。
ボイトレをしていると、一度はそう感じると思います。
実はその“喉の開き”と深く関係しているのが、
舌の根元（舌根）の位置です。
ここが少し変わるだけで、声の出やすさは大きく変わります。
今回は、音を出さずにできるボイトレとして、舌根の使い方についてお話ししていきます。
舌根が上がるとどうなる？
舌の根元が上がると、喉の奥が狭くなってしまいます。
すると
・声が詰まる
・高音が出しづらい
・苦しそうに聴こえる
といった状態になりやすいです。
ポイントは「喉を開こうとしすぎない」こと
実は、無理に喉を開こうとすると
逆に舌根に力が入ってしまうことがあります。
大事なのは、結果的に開いている状態を作ること。
簡単にできる感覚のつかみ方
おすすめは「軽いあくびの感覚」です。
① 軽くあくびをするイメージを持つ
② 喉の奥がふわっと広がる感覚を感じる
③ そのまま声を出してみる
このとき、
舌の奥が“下がるような感覚”があればOKです。
もう一つのコツ
「奥に引く」ではなく“下に落ちる”感覚
これがすごく大事です。
引こうとすると力が入りますが、
落とすイメージだと自然に脱力できます。
まとめ
喉を開くために大事なのは、無理に広げることではなく
✔ 舌根の力を抜くこと
✔ 下に落ちる感覚を持つこと
この2つです。
少し意識を変えるだけで、声はぐっと出しやすくなります。
日常でも、朝起きてすぐやマスクをしている時など、音を出さずにできるトレーニングでもあります。
まずは1日1回、この“あくびの感覚”を思い出すところから、ぜひ試してみてください☺️
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