こんにちは！ NAYUTAS京都(四条烏丸)校です！ 今回はヨガの魅力と始め方のポイントについて お伝えします🧘♀️
ヨガは心と体のバランスを整える素晴らしい方法です！
初心者から上級者まで楽しめる幅広いスタイルがあり、身体の柔軟性や筋力だけでなく、精神的なリラックス効果も期待できます😌
ヨガの魅力💡
1. 身体が柔らかくなる
ヨガのポーズは関節や筋肉をゆっくり伸ばす動きが多いため、続けることで体が柔軟になります。
2. ストレス解消に効果的
呼吸に意識を向けることで、心が落ち着き、ストレスの軽減につながります。
3. 姿勢が良くなる
デスクワークやスマホの影響で姿勢が悪くなりがちですが、ヨガは正しい姿勢を取り戻すサポートをしてくれます。
4. 集中力アップ
ヨガは心を「今この瞬間」に集中させる練習でもあります。そのため、日常生活でも集中力が高まる効果があります。
ヨガの始め方のコツ💡
1. 無理をしないこと
ヨガは競争ではありません。自分の体と対話しながら無理のない範囲でポーズを行いましょう。
2. 呼吸を意識する
ポーズを正確に行うことよりも、呼吸を深く、ゆっくり続けることが大切です。
3. 初心者向けのクラスや動画から始める
スタジオクラスに参加したり、オンライン動画を活用するのもおすすめです。特に初心者向けのプログラムは無理のない進行になっています。
4. 朝や寝る前に取り入れる
朝のヨガは体を目覚めさせ、寝る前のヨガはリラックス効果で快眠につながります。
5. 快適な服装で行う
動きやすく締め付けのない服を選びましょう。ヨガマットも用意すると快適に練習できます。
おすすめのヨガポーズ
• キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）：背骨のストレッチに最適
• ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）：全身の血行促進
• ツイストポーズ：デトックス効果
• シャバアーサナ（屍のポーズ）：リラクゼーション
ヨガは心と体を調和させ、日常生活にポジティブな変化をもたらしてくれます🧘♀️
無理をせず、自分のペースで続けることが大切です！
まずは短い時間からでも始めてみましょう。
自分だけのリラックスタイムを見つけ、ヨガの心地よさを体感してみてください！
ナユタスのボディメイク(ヨガ・ピラティス)
レッスンでは、最初にボールを使って
筋膜リリースをして身体を整えた後、
ヨガストレッチで呼吸に意識を向け、
ピラティスで身体を引き締めていきます！
産後のママさんや子連れ参加もOK！
体験レッスンのご予約はホームページから承っております！
マンツーマンボイトレ・ダンス教室
NAYUTAS京都(四条烏丸)校スタッフ一同、
皆様のご来校を心よりお待ちしております！！
完全マンツーマンレッスン！
ボイトレ・ダンススクール
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