こんにちは！
NAYUTAS京都(四条烏丸)校です！
新生活で始めるボイトレ＆ダンス習慣
もうすぐ新生活が始まる方や、何か新しいことに挑戦したいと考えている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、「ボイストレーニング（ボイトレ）」と「ダンス」を新生活の習慣として取り入れる方法についてご紹介します。
なぜボイトレ＆ダンス？
ボイトレとダンスは、単に技術を磨くだけでなく、心と体を整えるのにも効果的です。
ボイトレ → 呼吸が深くなり、発声が安定。自信がつき、コミュニケーション力UP！
ダンス → 体を動かしてリフレッシュ！運動不足解消＆リズム感UP！
どちらも楽しく取り組めるので、新しい生活の中で続けやすいのがポイントです。
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1. ボイトレ習慣の作り方
① 毎朝 or 夜に簡単な発声練習をする
まずは 5分 からでOK！ 声を出す習慣をつけましょう。
おすすめ練習メニュー
• 深呼吸（鼻から吸って口から吐く）
• ハミング（「ん〜♪」と軽く声を出す）
• リップロール（唇をプルプル震わせる）
② 好きな曲を1日1回は歌う
お風呂や通勤時間に好きな曲を口ずさむだけでも◎。
歌うことで声が自然と鍛えられます！
③ 録音して自分の声をチェック
スマホで録音し、自分の声を聞くと成長が実感できます！
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2. ダンス習慣の作り方
① 毎朝ストレッチ＆リズムトレーニング
ダンス初心者でも、まずは 柔軟とリズム感 を鍛えることが大事！
• ストレッチ（体をほぐす＆ケガ予防）
• リズムトレーニング（音楽に合わせてステップを踏む）
② 1日10分だけ踊ってみる
YouTubeなどの簡単な振り付け動画を参考に、1日 10分 だけでも踊ってみましょう！
おすすめは 好きなアーティストのダンス をマネすること。
③ 鏡 or 動画で自分の動きをチェック
ダンスも録画すると、自分の成長がよく分かります！
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3. 無理なく続けるコツ
完璧を目指さず、楽しむ！
短時間でOK！ 1日5分でも続けることが大事
仲間を見つけるとモチベーションUP！
ボイトレとダンスは、続けることで確実に上達します！
「新生活で新しい自分になりたい！」と思っている方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
あなたの新しい習慣、
ぜひ一緒に楽しみましょう！
体験レッスンのご予約はホームページから承っております！
マンツーマンボイトレ・ダンス教室
NAYUTAS京都(四条烏丸)校スタッフ一同、
皆様のご来校を心よりお待ちしております！！
完全マンツーマンレッスン！
ボイトレ・ダンススクール
《NAYUTAS京都（四条烏丸）校》
阪急烏丸駅から徒歩１分
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◎初心者の方
◎趣味で歌やダンスを楽しみたい方
◎プロを目指している方
◎オーディション対策
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