「高音になると声が細くなる」
「力いっぱい出しているのに届かない」
「最後には喉が痛くなってしまう」
このような悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
実は、高音は「頑張って出すもの」ではありません。
もちろん、ある程度の筋力や息のコントロールは必要ですが、高音を出すために一番大切なのは、喉を無理に押し上げることではなく、声帯・息・共鳴のバランスを整えることです。
高音が得意な人ほど、意外なくらい力を使っていません。
今回は、高音を強く、そして楽に出せるようになるための練習方法をご紹介します。
まずはウォーミングアップから
高音を練習する前に欠かせないのがウォーミングアップです。
いきなり高い音を出そうとすると、喉の筋肉だけで頑張ってしまい、声帯に負担がかかります。
おすすめなのが「リップロール」です。
唇を軽く閉じて「ブルルル…」と震わせながら、低い音から高い音までゆっくり滑らかに上がり、また下がってきます。
この練習は息の流れを整え、余計な力を抜きながら発声できるようになるため、多くのボイストレーニングでも取り入れられています。
最初は音域を広げようとせず、気持ちよく出せる範囲で十分です。
鼻腔共鳴を感じるハミング
次に行いたいのがハミングです。
「シング」の最後の「ングー」の音を伸ばすように発声してみましょう。
ポイントは鼻の奥や頬のあたりが少し振動するような感覚です。
高音になるほど喉だけで鳴らそうとすると苦しくなりますが、響きを前に集められるようになると、同じ力でも声がよく飛ぶようになります。
「大きな声を出そう」と考えるより、「響きを前に送ろう」というイメージのほうが、自然に高音が出やすくなります。
サイレン練習で音域をつなげる
高音が苦手な方の多くは、地声と裏声の切り替えがうまくいっていません。
そこでおすすめなのがサイレン練習です。
「ウー」や「イー」で救急車のサイレンのように、低音から高音まで滑らかにつなげていきます。
途中で声が裏返っても問題ありません。
大切なのは、止まらずにつなげることです。
毎日続けることで、地声と裏声の境目が少しずつ滑らかになり、高音が出しやすくなっていきます。
高音に少しずつ強さを加える
高音が安定してきたら、少しずつ芯のある声を作る練習を行います。
おすすめは
「ネイ・ネイ・ネイ」
「ギー・ギー・ギー」
という発声です。
少し前に飛ばすイメージで、明るく発音してみましょう。
ここで大切なのは、100％の力で歌わないことです。
練習では7割程度の力で十分です。
残りの3割は余裕として残しておくことで、喉への負担が少なくなり、結果的に長く歌えるようになります。
高音でやってはいけないこと
高音が苦手な方によく見られるのが、次のような癖です。
・首に力が入る
・顎が上がる
・肩が上がる
・息を止めてしまう
・叫ぶように歌ってしまう
これらは一時的に高い音が出たように感じても、再現性が低く、喉を痛める原因になります。
高音は「頑張る」のではなく、「効率よく鳴らす」ことが何より大切です。
毎日15分で十分
高音を伸ばすために長時間練習する必要はありません。
むしろ、短時間でも毎日続けることのほうが効果的です。
おすすめのメニューは、
・リップロール 3分
・ハミング 3分
・サイレン練習 5分
・ネイ・ギー発声 4分
合計15分ほど。
これを毎日続けるだけでも、数週間後には高音の出しやすさや声の安定感に変化を感じる方が多くいます。
一人で頑張るより、正しい方向で練習を
動画や本を参考に独学で練習することもできますが、自分では喉に力が入っていることや、間違った癖になかなか気づけません。
NAYUTASのボイストレーニングでは、一人ひとりの声質や音域、苦手なポイントに合わせて練習方法を調整していくため、効率よく高音を伸ばしていくことができます。
「もっと気持ちよく高音を歌いたい」
「好きな曲を原曲キーで歌えるようになりたい」
「喉を痛めずに歌えるようになりたい」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
あなたの声を実際に聴かせていただき、今の状態を確認しながら、高音を無理なく伸ばすための練習方法をご提案いたします。
高音は才能だけで決まるものではありません。正しい練習を積み重ねることで、多くの方が今より楽に、そして力強く歌えるようになります。ぜひ一緒に、あなた本来の声の可能性を広げていきましょう。