こんにちは😊NAYUTAS川西能勢口校です！ ここ数日益々寒さが増してきておりますのでご体調を崩されないようにして下さいね♪ さて、冬は乾燥の季節ですよね。 私も朝起きたら喉がイガイガしていたり、唇がバキバキに割れていたりするのですが… 喉が乾燥していては、上手く声も出ないものです💦 ここでは、冬の喉のケア方法についてお話ししていきます！ 【毎日行いたい喉のケア】 （１）加湿器を使う 空気が乾燥すると喉のイガイガの原因に！ （２）マスクをつける 咳エチケットや感染を防ぐだけではなく、喉の保湿にも効果的！ （３）水分をこまめに取る こまめな水分補給は喉の潤いには必須条件！！ （4）首周りの筋肉をほぐす 筋肉をほぐすことと喉のケア何が関係あるの❓と思いますよね。 首と肩を回したり、揉んだりして首周りの筋肉をほぐしてあげることで筋肉が温まります。 寒さで縮こまった喉の筋肉を温めて、喉の冷えを防ぐことで負担なく声が出るようになります！ （5）リップロールやタングトリルをする リップロールやタングトリルはボイトレの中でもすごく色々な効果があり広く取り入れられている練習です。 ですが、口周りや舌の筋肉を緩めてくれる効果もあります。口周りや舌の筋肉が緩むことで喉が温まる効果があります！ 緊急！ちょっと喉の調子が悪い時💦 「やばい！今日歌わなきゃいけないのに...」みたいな時ありますよね。 もちろん喉の調子が悪い時は歌わず休息を取るのが一番なのですが、なるべく早くに治したい！！ そんな時は上記のケアに加えてのど飴を舐めましょう。お好みののど飴で問題ないですが、個人的には龍角散をおすすめします！ あれ本当にすごいです✨舐めたら少し喉の痛みも緩和されるし、潤います♡ご参考までに！ ここまでご紹介してきましたが、いかがでしょうか？簡単なものばかりですから、出来そうなものからぜひ取り入れて頂ければと思います！ 人間の喉というのは非常に繊細でデリケートですから、しっかりケアしてより良いミュージックライフにしていきましょうね！！ ケアは日ごろから出来ることもありそうですが… 「リップロールやタングトリルまではなかなかやならないなぁ」という方は ぜひボイストレーニング Nayutas ナユタス 川西能勢口校で体験レッスンを受けてくださいね♪
【川西能勢口校】毎年苦しむ…乾燥による声がれ対策！
