「ダンスを始めたけれど、思うように体が動かない…」「先生から『アイソレーションを練習してみよう！』と言われたけれど、何のことか分からない」という方も多いのではないでしょうか？
アイソレーションは、ダンスの基礎となるとても大切な練習です😌
ジャンルを問わず役立つため、ダンス初心者の方にぜひ身につけていただきたいスキルのひとつ☝️
今回は、アイソレーションの意味や練習方法をご紹介します！
アイソレーションとは？
アイソレーションとは、体の一部分だけを動かし、他の部分はできるだけ動かさないようにコントロールする練習のことです！
例えば、首だけを左右に動かしたり、胸だけを前後に動かしたり、腰だけを横へスライドさせたりします。
最初は難しく感じますが、繰り返し練習することで体を思い通りに動かせるようになり、ダンス全体の完成度が高まります💃
首・胸・腰の動かし方
初心者の方は、次の3つから始めてみましょう！
① 首
顔を正面に向けたまま、首だけを前後・左右にゆっくり動かします。
肩が一緒に動かないように意識することがポイント！
② 胸
肩ではなく胸を前・後ろ・左右へ動かします。
最初は鏡を見ながら練習すると、動きを確認しやすいのでおすすめです💫
③ 腰
上半身をできるだけ動かさず、腰だけを左右や前後へ動かします。
体幹も鍛えられるため、姿勢の安定にもつながります🙌
アイソレーションが上達につながる理由
アイソレーションが身につくと、一つひとつの動きがはっきり見えるようになり、メリハリのあるダンスができるようになります！
また、リズムに合わせて体を動かしやすくなるため、振付の完成度もアップするんです😊
ダンス初心者のうちから基礎をしっかり練習しておくことで、その後の成長スピードも大きく変わってきます。
自宅でもできる練習方法
アイソレーションは、自宅でも手軽に練習できます♪
鏡の前で5〜10分ほど体を動かしたり、スマートフォンで自分の動きを撮影して確認してみましょう！
毎日少しずつ続けることで、体の使い方に慣れ、レッスンでも動きやすさを実感できるようになります✨
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まとめ
アイソレーションは、ダンスの土台となる大切な基礎練習です🌱
首・胸・腰を意識して少しずつ練習することで、体をコントロールする力が身につき、ダンスの上達につながります！
「ダンスをもっと上手になりたい」「基礎からしっかり学びたい」という方は、ぜひナユタス川崎校で一緒に楽しくレッスンを始めてみませんか？
あなたのペースに合わせて、丁寧にサポートいたします🎶
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