こんにちは！JR川崎駅から徒歩3分のボイストレーニング・ダンススクール「NAYUTAS（ナユタス）川崎校」です♪
「サビになると高い声が出ない…」
「高音を出そうとすると、喉に力が入って苦しい」
「好きなアーティストの曲を原曲キーで歌いたい！」
そんなお悩みはありませんか？
カラオケで気持ちよく歌っていたのに、サビの高音で急に声が苦しくなったり、無理に声を張り上げて喉が疲れてしまったりする方は少なくありません。
実は、高い声を出すために大切なのは、力いっぱい大きな声を出すことではありません。
自分の声に合った息の使い方や、喉に余計な力を入れない発声を身につけることが重要です✨
今回は、川崎でボイトレを探している方に向けて、高音が出にくくなる原因や、自宅でも取り組める練習方法を分かりやすくご紹介します！
1. 高音が出ないのはなぜ？よくある3つの原因
高音が出ない原因は人によって異なりますが、特に多いのが次の3つです。
① 高い音になるほど喉に力が入っている
高音を出そうとすると、つい声を大きくしたくなりますよね。
しかし、無理に大きな声を出そうとすると、首や喉の周りに余計な力が入り、かえって声が出しにくくなることがあります。
例えば、こんな状態になっていませんか？
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高音になると首の筋肉が固くなる
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顎が上がり、顔が上を向いてしまう
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サビだけ急に大声になる
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歌い終わると喉が疲れる
これらは、発声に必要以上の力が入っているサインかもしれません。
高音を楽に歌うためには、まず力任せに歌う習慣を見直すことが大切です。
② 息を強く吐きすぎている
「高い声を出すには、たくさん息を吐かなければいけない」と思っていませんか？
実は、息を勢いよく吐きすぎることが、高音を不安定にする原因になる場合もあります。
声を出すときは、喉の中にある声帯が振動しています。
高音では声帯の振動を適切に調整する必要があり、息を強く押し出せば高い音が出るというわけではありません。
大切なのは、息の量と声帯の働きのバランスを整えることです。
③ 低音と高音を同じ感覚で歌おうとしている
普段話すときの声や、低い音域で歌うときの声を、そのまま高音まで持ち上げようとしていませんか？
低音では問題なく歌えていても、高音になるにつれて声の出し方には調整が必要になります。
特に、地声の力強さを保とうとしすぎると、喉が苦しくなりやすくなります。
高音では声帯の使い方や響きの感覚を少しずつ変えていくことがポイントです。
2. 張り上げずに高音を出すための練習方法4選
ここからは、初心者でも取り組みやすい高音トレーニングをご紹介します。
練習するときは、無理に高い音を狙わず、楽に出せる音域から始めてくださいね♪
練習① リップロールで喉の力みを減らす
リップロールとは、唇を軽く閉じて息を吐き、「プルルル」と唇を震わせる練習です。
【練習方法】
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肩や首の力を抜いて、楽な姿勢を取ります。
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唇を軽く閉じ、息で唇を震わせます。
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唇を震わせたまま、楽な高さで声を出します。
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慣れてきたら、低い音から少し高い音へゆっくり移動します。
ポイントは、途中で息を強く押し出さないことです。
リップロールは、発声時の息の使い方を確認する練習として役立ちます。
ただし、唇を震わせること自体が難しい方もいるため、できない場合は無理に続けなくても大丈夫です。
練習② 小さな「ウー」で高音へ移動する
高い声を出すとき、大きな声で歌う癖がある方におすすめなのが、小さな声で音程を移動させる練習です。
【練習方法】
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無理なく出せる高さで「ウー」と発声します。
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小さめの音量を保ったまま、少しずつ音を高くします。
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苦しくなる前に音を下げます。
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音が途切れず、滑らかにつながる感覚を探します。
この練習では、声の大きさよりも滑らかさを意識しましょう。
途中で裏声に切り替わっても問題ありません。無理に地声を維持しようとしないことが大切です。
練習③ ハミングで響きを確認する
ハミングとは、口を閉じて「んー」と声を出す練習です。
歌詞を発音する必要がないため、声の出し方に集中しやすいのが特徴です。
【練習方法】
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唇を軽く閉じます。
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楽な高さで「んー」と声を出します。
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小さな音量で、数音ずつ上がったり下がったりします。
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喉や顎に力が入っていないか確認します。
鼻や唇の周辺に軽い振動を感じることもありますが、その感覚を無理に作ろうとする必要はありません。
ハミングで楽に出せた音を、少しずつ母音の発声につなげていくのもおすすめです。
練習④ サビを小さな声で歌ってみる
普段カラオケで歌っている曲を使った練習も効果的です。
例えば、サビで高音が続くJ-POPやK-POPの楽曲を選んでみましょう。
最初から原曲と同じ声量で歌おうとせず、普段よりも小さな声で歌ってみてください。
高音を大きな声で押し出さなくても、音程を保てるかどうかを確認することがポイントです。
どうしても苦しくなる場合は、キーを少し下げるのも一つの方法です。
原曲キーで歌うことだけにこだわらず、無理のない発声から練習していきましょう。
3. 高音練習でやってはいけないこと
高音を出したい気持ちが強いほど、頑張りすぎてしまうことがあります。
しかし、次のような練習には注意が必要です。
喉が痛くなるまで歌い続ける
痛みが出ている状態で練習を続けるのは避けましょう。声のかすれや痛みが続く場合は、耳鼻咽喉科で相談してください。
毎回、限界の高さまで声を出す
高い音に挑戦することは大切ですが、限界の音域を何度も繰り返す必要はありません。無理のない音域で発声を安定させることも重要です。
憧れの歌手の声を無理に再現する
好きなアーティストの歌い方を参考にすることは良い練習になりますが、声質や音域には個人差があります。
特に高音の強い歌声を、力任せに再現しようとしないようにしましょう。
4. 高音が苦手な人こそマンツーマンのボイトレがおすすめ！
自宅で練習を続けていても、なかなか高い声が出るようにならないことがあります。
その理由の一つは、自分では喉や声の状態を客観的に判断しにくいからです。
例えば、同じ「高音が出ない」という悩みでも、
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高い音で声が裏返ってしまう
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地声から裏声への切り替えが苦手
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高音になると息が続かない
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喉に力が入り、声が細くなる
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音は出せるけれど、歌声が安定しない
など、原因や改善のための練習は一人ひとり異なります。
マンツーマンのボイストレーニングでは、現在の声の状態や目標に合わせて練習内容を調整しやすいことが大きなメリットです。
特に高音の練習では、単に音域を広げるだけでなく、歌いたい曲の中で無理なく声を使えるようになることも大切です。
5. 川崎で高音改善のボイトレをするならNAYUTAS川崎校
川崎でボイトレ教室を探している方には、NAYUTAS（ナユタス）川崎校も選択肢の一つです！
NAYUTAS川崎校では、初心者からプロを目指す方まで、一人ひとりの目標に合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
① 一人ひとりの高音の悩みに合わせたレッスン
「サビだけ高音が出ない」「裏声に切り替えると声が弱くなる」など、具体的なお悩みを講師に相談できます。
マンツーマンだからこそ、周囲のペースを気にせず、自分の課題に集中して取り組めます。
② 好きなジャンルの曲で練習できる
NAYUTAS川崎校には、ボーカルレッスンやプロボーカルレッスンをはじめ、K-POP、洋楽、舞台・ミュージカルなどのコースがあります。
好きなアーティストの曲を上手に歌いたい方から、本格的な歌唱力を身につけたい方まで、目的に応じたレッスンを相談できます。
③ 防音室で歌の練習に集中できる
川崎校にはボイストレーニングに対応した防音室があります。
自宅では周囲への音漏れが気になり、思うように声を出せない方にも、発声に集中しやすい環境です。
また、公式サイトでは空き時間の防音室の無料自習利用も案内されています。利用条件や空き状況は校舎にご確認ください。
④ JR川崎駅から徒歩3分！学校・仕事帰りにも通いやすい
NAYUTAS川崎校は、JR川崎駅から徒歩3分の場所にあります。
川崎駅にはJR東海道線・京浜東北線・南武線が乗り入れており、京急川崎駅も利用できるため蒲田・大森・鶴見・武蔵小杉・東神奈川などからもアクセスしやすいエリアです🎵
周辺にはラゾーナ川崎やアトレ川崎、ミューザ川崎などもあるため、買い物や学校・仕事帰りの予定と組み合わせやすいのも魅力です。
6. 高音を安定させるために意識したい3つのポイント
高音の練習は、一度できたら終わりではありません。
歌の中でも安定して使えるようにするためには、日頃の練習方法が大切です。
① 高音だけでなく、出しやすい音域も練習する
高音を出したいからといって、高い音ばかり練習する必要はありません。
まずは無理なく出せる音域で、滑らかに声を出す感覚をつかんでいきましょう。
② 自分の歌声を録音して確認する
自分が歌っているときの感覚と、実際に聞こえている歌声には違いがあることもあります。
スマートフォンなどで歌声を録音してみると、音程が不安定になる場所や、急に声量が大きくなる部分などに気づきやすくなります。
③ 短い時間でも無理なく継続する
一度に長時間練習するよりも、喉の状態を確認しながら短時間の練習を継続することが大切です。
高音が思うように出ない日は、無理に音域を広げようとせず、休息を取ることも必要です。
7. 高音改善のボイトレに関するよくある質問
Q1. 高い声がまったく出ない初心者でもボイトレを受けられますか？
はい。NAYUTAS川崎校では、初心者の方にも対応したマンツーマンレッスンを行っています。現在の音域や歌の経験に合わせて、無理のないところから練習できます。
Q2. 高音は練習すれば誰でも出せるようになりますか？
発声方法を見直すことで、これまでより楽に高音を出せるようになる可能性はあります。ただし、声の特徴や音域には個人差があるため、誰でも同じ高さまで出せるようになるわけではありません。
Q3. 高音を出すには腹筋を鍛えた方がいいですか？
腹筋を強く鍛えれば高音が出るというものではありません。呼吸のコントロールや喉の使い方など、複数の要素のバランスが大切です。
Q4. 裏声ばかりになってしまいます。地声で高音を出した方がいいですか？
無理に地声のまま高音を出そうとする必要はありません。裏声も大切な発声方法の一つです。地声と裏声のつながりを整えることが、高音を歌いやすくするヒントになる場合があります。
Q5. 好きな曲のサビだけ練習することはできますか？
NAYUTAS川崎校では、一人ひとりの目標に合わせたレッスンを行っています。「この曲のサビを歌えるようになりたい」といった具体的な目標も、体験レッスンで相談できます。
8. まとめ｜川崎で高音の悩みを改善したい方へ
高い声が出ないとき、つい力いっぱい歌ってしまう方も多いと思います。
しかし、高音を出すために重要なのは、ただ声を張り上げることではありません。
喉の余計な力を抜き、息の使い方や声の切り替えを整えることで、より歌いやすい発声を目指せます。
今回ご紹介したリップロールやハミング、小さな声での音程移動なども、ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてください♪
「自分の高音が出ない原因を知りたい」
「好きな曲をもっと楽に歌えるようになりたい」
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