こんにちは！NAYUTAS川崎校です🌞
寒い季節が続く中なんだかくしゃみと目のごろごろ感が、、
わたしは今年も花粉の季節がやってきたなと少しづつ感じているころですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
花粉症の季節が来ると鼻詰まりや目のかゆみ、喉の違和感などコンディションに影響が出てしまう人も、、😭
今年も暖冬の影響で花粉の飛散が多いと予想されています😱
花粉症ではないからと油断しているあなたも！！
花粉はある日突然やってきます。
わたしも３年ほど前までは花粉症とは無縁でした、、、。
鼻水フリーなあの頃に戻りたいです。
今日は少しでも楽に過ごすための薬じゃない花粉対策についてお話していきます！
１．花粉が来る前の対策
・薬などは花粉がひどくなる前に飲み始めた方が花粉の量が増えても症状が抑えられやすくなります◎
・同じくマスクも早めからつけておくことで花粉が鼻に触れない状況をつくります。
・暴飲暴食は避けて規則正しい生活を送る(適度な運動も効果あり◎)
２．花粉飛び初めの対策
・目薬やメガネで花粉から目をガード
・目がかゆいときはこすらずに冷たいもので冷やす
・花粉が付きやすい髪の毛は帽子でガード(長い人はまとめるといいよ！)
・上着や一番外に振れやすい服は凹凸の少ない素材を選ぶ
・屋内に入る前に花粉は払い落とす
・帰った後はうがいと洗顔(なるべく家の中に持ち込まないように！)
３．花粉爆飛散中の対策
・洗濯物はなるべく室内で干す
・外で洗濯物を干すときは午前中かはたきや掃除機で花粉を落とす
・寝る前に枕まわりは濡れタオルでふきとる
・お風呂は寝る前に！(体についた花粉は寝る前に落とそう！)
・空気洗浄機を活用して窓での喚起を避ける(どうしてもしたいときは少しの時間で！)
４．鼻水にテニスボール
・わきの下にテニスボールを挟むことで鼻の通りが楽になります(副交感神経の効果らしい、、)
５．保湿クリームが対策グッズ
・目の周りに保湿クリームやワセリンを塗ると花粉が目に入りにくくなる(塗りすぎ注意)
６．のどのイガイガにはある飲み物が？！
・のどのイガイガにはカテキンがおすすめ！（緑茶が特におすすめ）
７．だるさ軽減！
・副交感神経を刺激するストレッチ(脇あたりを意識したストレッチ)
・ぬるめのお風呂につかる(３８℃前後くらいでいいよ！)
花粉に困り始めるとボイトレやダンスレッスン中に鼻水が止まらない、声がでにくいなどレッスンにも影響が、、
パフォーマンスに影響が出ないように花粉対策しっかりしていきましょう！！
特にボイトレや喉を使う人たちは直接の影響が出やすいのではやめの対策や喉のケア一緒に気を付けていきましょう🥹
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