みなさんこんにちは🏵️NAYUTAS川崎校です！
3月に入り、徐々に暖かくなってきてちらほら梅が咲いているところもあるのではないでしょうか？
でもそんな春とともにやってくるヤツが今年も猛威を振るっています😫
今日は花粉症の人や、まだ花粉症にはなっていないという人にもおすすめの花粉対策についてご案内します！
なぜ花粉症になる？
そもそも花粉症って花粉が体内に入るのを異物として判断することで体が抗体をつくり、この抗体が増加することでくしゃみや鼻水が出たり、目がかゆくなったりするそうです。
まだ花粉症じゃない！と思っている人でも数年～数十年かけて体の中で抗体が増えていくことで、花粉症となってしまう可能性があります。
なので自分は花粉症じゃないから平気！と思っている人でも花粉症対策を行うことで花粉症を発症させる時期を遅らせることができるので、一緒に対策してみてください◎
花粉を避けよう！
どうしても外に出たり窓を開けると入ってきてしまう花粉ですが、なるべく花粉を避けるようにしましょう。
□マスク、眼鏡を着用して外に出る
□花粉の飛散の多い時間をさける(昼前後と夕方が一番花粉のピーク時間です🤧)
花粉を室内に持ち込まないようにしよう！
□家に帰ったらまず手洗いうがいをする。できるようなら、洗顔・お風呂に入るのも有効的です☆
□洗濯物の外干しは控える
□家に入る前に服についた花粉を払う
ばさばさとしてしまうと、花粉が舞うのでコロコロで取ったり、濡れたティッシュで軽く拭くなどが効果的です☆
バランスの良い食生活を心がける
花粉症の時期の健康の秘訣は、規則正しい生活と食生活です。
暴飲暴食はさけ、お酒やジャンクフードなどを控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。
【花粉症におすすめの食べ物】
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が花粉症に効くといわれています。
毎日少しずつ食べ続けることで効果的です。
レンコン
食物繊維が豊富なレンコンですが、その他にもポリフェノールやタンニンなども含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、タンニンには炎症を抑える作用のほか、のどの痛みや鼻詰まりを抑える作用があるといわれています。また、レンコンには花粉症を起こりにくくするとともに、起こってしまった症状を和らげるという効果もあるそうです。
梅干し
梅干しを毎日食べている人と食べていない人では、毎日梅干を食べる人の方がアレルギー症状が少ない研究があるそうです！1日1個食べることで効果的となっています☆
普段の生活から食べ物や花粉に気を付けることで花粉症の症状を和らげたり、そもそも発症を遅らせることができます。👌
せっかく気持ちよく歌いたいと思っても、鼻声で歌えなかったり、花粉症だから外に出たくない！とならないよう普段から対策をしておくのがおすすめです😊
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