みなさんこんにちはボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS川崎校です♪
雨が続くと家から出るのが面倒に感じて自宅に籠りっぱなしになってしまう方いませんか？
ダンスの練習をしたいけど外に出たりレッスンルームに向かうのが面倒くさいという方必見
自宅でのダンス練習について解説していきます！
自宅レッスンで注意すること
①ストレッチ
まずは身体を動かす前のストレッチです♪
一人で練習するときは疎かになってしまいがちかもしれませんが本当にストレッチは大切です。
パフォーマンスにも影響しますが特にはケガの予防になるので全身しっかりとストレッチを行っていきましょう。
特に下半身は身体全体の負荷がかかるので徹底的にストレッチしてあげてください。
②スペース
自宅の場合、ダンススペースの確保はほとんどされてないかと思います。
テーブルや椅子のほか、足元にものが転がっていないかも注意が必要です。
手や足を動かしても問題ないか周りを確認してから行うようにしましょう。
③下の階への配慮
自宅レッスン特に集合住宅の場合、特に気になるのは足音による騒音問題。
自分では気にならない音でも建物を伝って伝わる振動が意外と大きく管理会社から注意される💦ということも少なくありません。
カーペットなどを一枚挟むだけでも効果はありますが、できれば防音マットを準備するのをお勧めします。
通販サイトなどで3,000円～10,000円ほどでマットは購入できます👼
生地が分厚い方が振動が伝わりづらいですが、カーペットと吸音材が含まれるものや防振シートを組み合わせたりするのも一つの手です♪
近隣住民とのトラブルを避けるためにも音などには注意しましょう！
自宅レッスンは何したらいいの？
ダンス初めての方もこれまで練習してきた人も自宅でのレッスンでは是非基礎をおさらいしてみてください♪
アイソレーションのようなボディーコントロールやリズムトレーニング、ステップ練習など地道ですが継続して行えるとこれまでよりダンスに磨きがかかります。
また、足音の振動もスッテプにさえ気を付ければそこまで気にせずに行えるのもおすすめポイントです。
自宅には大きい鏡が無く自分の動きを確認しずらいい場合はスマホで動画を撮ったりテレビやガラスの反射を使ったりと工夫して確認が出来ます。
コロナの影響もあり自宅やマンションで行える基礎レッスンはYouTubeなどでも配信されています。
もちろん好きな音楽に合わせてアイソレやステップの練習を行うのもいいと思います！
時間がない方もこの機会に是非基礎を固めていきましょう♪
最後に
自宅でのレッスンは何かと気を使う部分もあるかもしれませんが面倒な移動がないところや雨の日も外出せず行える点が強いです。
激しいダンスを練習したい場合は迷惑にならないよう公園やスタジオでの練習をお勧めします。
NAYUTAS川崎校では生徒の方には無料でレッスンルームを開放しているので利用希望の方は連絡お待ちしております♪
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