みなさんこんにちはボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS川崎校です♪
夏と言えば、、、ラジオ体操です！
小学生のころはスタンプを集めるために頑張って、毎日ラジオ体操に通っていたのが懐かしいですね💭（今でもラジオ体操カードあるのかな？？）
そんな懐かしいラジオ体操ですが、実は続けることで健康や美容にも効果があるんです！
今日はそんなメリット満載なラジオ体操についてご紹介していきます。
たった3分の全身運動
ラジオ体操は子供や高齢の方向けといったイメージがある方も多いのではないでしょうか？
しかしラジオ体操は実はたった3分で「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた運動法になります。
ラジオ体操第一を行ったときの運動の強度としては、座っているときの３～４倍のエネルギーを消費します。
実はこれはゆっくりと階段を上ったり、自転車で通勤するのと同じくらいのエネルギー量です。意外とありますよね😯
一見簡単そうに見えるラジオ体操ですが、真剣に一つずつの動きを全力でやってみると、思っていたよりもきついと感じるのではないでしょうか。
なので今ではダイエットや美容にも効果があるといわれています。
ラジオ体操で得られる意外なメリット！？
ラジオ体操を継続的に実践している人を対象に調査・研究を行った結果、「体内年齢」、「血管年齢」、「呼吸機能（肺年齢）」、「骨密度」など、健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。
・体内年齢は実年齢よりも約20歳若く！（実年齢と比較）
・血管年齢は約20歳若く若々しい血管で心臓病の予防に！（実年齢と比較）
・呼吸機能を若く保ち、息切れを起こしにくい体に。
・骨密度は107％以上と骨が丈夫で健康に！骨粗しょう症の予防にも有効的。（一般同年齢比較）
※ラジオ体操を3年以上、週5日以上実践している55歳以上の男女、計543名への調査にもとづくデータ 引用：青山敏彦『最高のラジオ体操』（朝日新聞出版、2019年）より
その他にも、肩こりや腰痛の改善、体系の維持、姿勢改善、便秘改善や身長がのびたなんていうメリットもありました。
ラジオ体操はたったの3分で行えます。
1日たったの3分でこんなにもメリットが得られるなんて一石何鳥にもなりますね、、、！！
ラジオ体操第二
一般的なラジオ体操第一と比べて第二については皆さんご存じでしょうか？
ラジオ体操第二は第一に比べて運動強度が高くなっています。
また、ラジオ体操第二の方がテンポが速く、きつめの運動が多くなっているのが特徴です。
ラジオ体操童謡13種の動きですが、よりダイナミックに激しい動きが多くなっています。
全身の血行促進だけではなく、体の器用さを高めることも目指していることから動きも複雑なものが多いです。
ぜひ余裕がある人は第一に続いて第二にも挑戦してみてください♪
第一と第二を続けて行うことで、6分間の運動でなんと33kcalも消費することができます。
毎日の習慣に
習慣にするのはなかなか難しいですが、まずは決まった曜日だけでも始めてみることがおすすめです。
どの運動にも言えることですが、継続が大切です。無理のない範囲で挑戦してみてください。
継続して行うことでよりラジオ体操の効果が発揮されます。
出来る人は1日1回ではなく複数回行うこともおすすめですよ🎶
どうでしたか？？
なかなか大人になるとラジオ体操をする機会も少ないですが、ラジオ体操にはこんなにもたくさんのメリットがあります。
きっと久しぶりだったとしても一度音楽を聴けば自然と体は動きます。
ぜひラジオ体操を日常生活に取り入れてみてはいかがですか？
🎶川崎駅からアクセス抜群のおしゃれなスクールで、ボイトレ・マンツーマンダンス・楽器を始めてみませんか？？
「カラオケで上手い、いい声といわれたい・・・」
「ダンサー仲間に差をつけたい・・・」
「お子様に色々な経験を、得意なことを増やしたい・・・」
小さなお子様からご高齢方まで幅広く、プロフェッショナル講師がしっかりとサポートするNAYUTASなら安心してご受講いただけます。
まずは無料体験レッスンのお申込みをお待ちしております。
＜＜＜
神奈川県・川崎市でボイトレ！ダンス！楽器！
「苦手を好きに、好きが得意に」
ボイトレ・マンツーマンダンス・楽器なら ダブル、トリプル受講も可能なNAYUTAS川崎校へ！
＜＜＜
⇒体験レッスンのお申込みはこちらをクリック🎤✨
◆◆今なら新規入会キャンペーン◆◆
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000)」が「無料」！！！