皆さんこんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS川崎校です♪
夏の朝といえば…そう！ラジオ体操！
子どもの頃、スタンプカードを片手に朝早く集合した思い出がある方も多いのではないでしょうか？
でも、実はこのラジオ体操、子どもだけのものじゃないんです！
お仕事などで忙しい大人だからこそ、是非行ってほしい運動です✨
毎日たった3分で、健康・美容・ダイエットに嬉しい効果がたくさんありますよ！
🌟 ラジオ体操は“全身運動”だった！
「なんとなく簡単そう」
「年配の方向け？」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれませんが…
実はラジオ体操第一は、有酸素運動＋ストレッチを兼ね備えた本格的な全身運動なんです！
💡 たった3分で…
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階段をのぼるのと同程度のカロリー消費
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血流促進・代謝アップ
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全身の関節や筋肉をバランスよく刺激
本気で取り組めば、じんわり汗もかくほどの強度なんですよ😊
✅ ラジオ体操を続けるとどうなる？
【参考文献：青山敏彦『最高のラジオ体操』（朝日新聞出版、2019年）】
55歳以上の男女543名を対象とした調査では、
ラジオ体操を週5日以上・3年以上継続して行っている人たちに、こんな結果が！
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体内年齢が約20歳若い
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血管年齢が若返り、心臓病予防にも◎
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呼吸機能が向上し、疲れにくい体に
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骨密度が107%以上に！骨粗しょう症予防も期待
さらに、便秘・肩こり・腰痛の改善、姿勢矯正、スタイルキープ、さらには「身長が伸びた」という声まで！
💪 より効果を高めるなら「ラジオ体操第二」もおすすめ！
ラジオ体操第一に比べて、第二はテンポが速く運動強度が高いのが特徴。
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全身を大きく動かすダイナミックな動き
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器用さや筋力もアップ
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第一＋第二を続けて行えば、6分で約33kcalを消費！
ダイエットや筋力アップ目的の方には、第二も取り入れるのが効果的ですよ✨
🕒 毎日じゃなくてもOK！まずは週2〜3日からスタート
習慣化は最初が肝心！
「毎日は無理…」という方も、週2～3回からのスタートでOK！
YouTubeやテレビ体操などで音源を流しながら、朝やお昼休みに1回だけでも、続けることが大切です。
🚶♂️こんなシーンでおすすめ：
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朝の目覚めに
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デスクワークの合間に
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夜のリフレッシュタイムに
🎵 まとめ｜ラジオ体操は“大人の健康習慣”の新定番！
たった3分、音楽に合わせて全身を動かすだけで、驚くほどの健康効果が得られる「ラジオ体操」。
久しぶりでも、あの音楽が流れれば自然と体が動くはず。
大人になった今だからこそ、そのメリットを最大限に活かせます💡
ぜひ日常生活に取り入れて、心も体もスッキリ整えてみてくださいね♪
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