こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）町田校です。
町田でボイストレーニングを始めたい初心者の方から、よく聞かれるのが
「腹式呼吸ってどうやればいいの？」という質問です。
多くの人が「お腹の前だけを膨らませる呼吸」を腹式呼吸だと思いがちですが、
実はそれだけでは声が安定しづらく、喉に負担がかかりやすくなります。
人の体は横から見ると平らではなく、厚みのある“球体”。
前だけが膨らむ呼吸は、自然な発声とは言えません。
初心者が最初に身につけたい「背中まで広がる呼吸」
町田でボイストレーニングを受ける初心者さんにまず知ってほしいのが、
背中側まで息を広げる“球体呼吸”です。
お腹の前側は意識しやすいですが、背中側は普段あまり使わないため、意識しないと動きません。
そこで、次のイメージがとても効果的です。
背中の方まで空気が広がる感覚
息を背中側へそっと投げ入れるイメージ
体全体が360度に膨らむゴムボールになる感覚
この呼吸ができるようになると、初心者でも驚くほど声が安定します。
重心が下に落ちてブレにくい
喉に力が入りにくくなる
高音がラクに出る
声量が自然に増える
まさに、体という楽器が本来の響きを取り戻す瞬間です。
初心者が必ず迷うポイント
「鼻から吸う？口から吸う？」
町田のボイストレーニング体験でも必ず聞かれる質問ですが、答えは
“両方から自然に”です。
どちらか一方だけに偏ると、こんなデメリットがあります。
鼻だけ：吸える量が少なく、歌に必要な空気が瞬時に入らない
口だけ：鼻腔（鼻の奥の響き）に息を乗せにくくなる
理想は、
鼻と口の境目がなく、円を描くように空気が入ってくる呼吸。
鼻から入った空気が後頭部を通り、背中側へ流れていくような“循環する呼吸”をイメージしてみてください。
町田でボイストレーニングを始める初心者さんへ
“球体呼吸”を身につけると、初心者でも声は確実に変わります。
カラオケで安定して歌える
高音が苦しくなくなる
声が太く、深く響く
長時間歌っても疲れにくい
町田でボイストレーニングを探している初心者の方にこそ、この呼吸法を知ってほしい理由はここにあります。
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