こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）町田校のボーカル講師・レファです！
すっかり涼しくなって秋の訪れを感じますが
皆さん体調管理はいかがでしょうか？
季節の変わり目は必ず体調を崩す人もいるくらい、季節の変わり目は充分にカラダと向き合ってご自愛していい期間になります。
活発的な夏を経て一旦ゆっくり身体を温めることに注力を注いでいきましょう。
睡眠時間もいつもより1〜2時間多くとる。
食べ物は秋の味覚はカラダを温めてくれる作用ばかりです。
旬な栗、柿、かぼちゃ、美味しくいただきましょう。
またインフルエンザが流行り出してるので
喉の乾燥を防ぎましょう。
20分に一回水分補給が良いそうですよ！☺
カラダを制する者は心を制す。心を制するものは歌も制するでございます。
37℃から39℃あたりのお風呂に15分から20分浸かりながら息をゆっくり吐き切ってしっかり吸うを繰り返すとじんわりと汗をかきやすくなるのでおすすめです😊
ぜひぜひ生活に取り入れてみてくださいね！
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