こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ボイトレでよくあるのが、
「練習では出来たのに、次の日には戻ってる」
という現象です🤔
でも実はこれ、
単に“忘れた”というだけで終わらせるのは
どこか勿体ない気がしませんか？
問題は、
思い出す負荷が足りていないことです。
ここで重要になるのが、
「ランダム化トレーニング」という考え方です💡
① 同じ練習を続けると「その場だけ上手くなる」
例えば、
・同じフレーズ
・同じ母音
・同じ順番
・同じテンポ
これを繰り返していると、
確かにその場では上手くなります。
でも実際には、
身体が“流れ”を覚えているだけ
のことがあります。
つまり、
「次に何が来るか分かっている状態」
です。
「忘れてしまうことを恐れて、何十分～数時間同じ練習をする」
実はこれ、定着させる練習としては不十分なのです⚠
② 定着に必要なのは「思い出すこと」
本当に発声を定着させたいなら、
必要なのは反復だけではありません。
重要なのは、
一度離れて、また思い出すこと
です。
例えば、
① ミックスの感覚が少し掴めた
② その後まったく別の練習をする
③ 数分後、もう一度ミックスへ戻る
このとき脳は、
「さっきの感覚なんだっけ？」
と検索を始めます💡
実はこの“思い出す作業”こそ、
定着にかなり重要なんです🔥
③ なぜ定着しやすくなるのか
脳は、
「簡単に出てくる情報」より、
「少し苦労して取り出した情報」
のほうを強く記憶します。
つまり、
毎回ずっと同じことをやるより、
感覚が薄れた状態から再現する方が、
学習効率が高いんです💪
これは発声でも同じです。
・一度別のことをする
・感覚が薄れる
・そこから再現する
この流れを繰り返すことで、
「偶然できた発声」が、
徐々に“自分のもの”になっていきます✨
④ ミックスボイスで特に重要
ミックス練習って、
「出た！」
で終わりやすいです。
でも実際大事なのは、
毎回再現できるか
です。
歌を歌う瞬間に出てこなかったら、
意味がないですもんね。笑
（もちろん全く意味がないとは言いません）
だからおすすめなのは、
・ミックス練習
↓
・リズム練習
↓
・別の発声
↓
・もう一度ミックス
みたいに、
わざと間を空けること。
すると、
「今どうやって出してたっけ？」
を毎回探すことになります。
これがかなり効きます🔥
⑤ 「忘れない」はゴールじゃない
ここ、かなり大事です。
発声は、
ずっと感覚を握り続けることではありません。
むしろ重要なのは、
必要なときに思い出せること
です。
歌では様々な表現により、毎回発声の条件が変わります。
だから、
固定された感覚を保持するより、
その場で柔軟に再構築できる方が強いです💪
まとめ：定着とは「再現できること」
ランダム化トレーニングの本質は、
混乱させることではありません。
“思い出す負荷”をかけることです。
・一度離れる
・少し忘れる
・そこから再現する
この繰り返しによって、
発声は本当に定着していきます。
つまり、
「ずっと出来ている状態」ではなく、
何度でも戻ってこられる状態
それが、本当の意味での定着なんです。
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NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️