こんにちは！ナユタス本山校です！
皆さん歌う前は何か準備をしていますか？？
発声練習はしても”体を起こす”という動作を行なっていない方も、中にはいるのではないでしょうか🤔
特に日常的に
・長時間スマホやパソコンを見る
・猫背になりやすい
・呼吸が浅くなりがち
などなど、当てはまる方は要注意‼️
この状態だと、
✔ 息が浅い
✔ 胸が開かない
✔ 喉だけで声を出そうとする
結果として「苦しい声」「すぐ疲れる声」になってしまうのです😭
だからこそ、ボイトレ前に体を起こす＝声の土台作りがとても重要になります❗️
本日は歌う前の準備について掘り下げていきます🙋♀️
◆「体を起こす」とはどういうこと？
ここで言う「体を起こす」とは、激しい運動や筋トレではありません🙇♀️
目的は主にこの3つです！
1️⃣ 血流を良くする
2️⃣ 姿勢を正しい位置に戻す
3️⃣ 呼吸を深くする
この3つが整うだけで、声の出やすさは驚くほど変わります✨
◆歌う前に最適！超具体的ウォームアップメニュー
① 首・肩のリリース（約2分）
やり方
・首を前後・左右にゆっくり倒す
・肩をすくめてストンと落とす
・肩を前回し・後ろ回し各10回
▶︎首・肩周りは、声帯をコントロールする筋肉と深く関係しています。
ここが固いと、無意識に喉へ力が入ります。
喉を休ませたいなら、首と肩をほぐしてみましょう！
② 胸・背中ストレッチ（約1分）
やり方
・両手を後ろで組んで胸を開く
・背中を丸めて前に伸ばす
▶︎胸が閉じたままだと、肺が十分に広がりません。
胸を開くことで、自然に深い呼吸＝安定した声につながります！
③呼吸スイッチONエクササイズ（約1分）
やり方
・鼻から4秒吸う
・口から6秒で吐く
・吐くときに「はぁ〜」と軽く声を出す
▶︎息を吐く練習は、発声の基礎そのもの。
この段階で、すでに“歌は始まっている”状態です！
◆ウォームアップ後に発声すると、何が変わる？
しっかり準備をした後に声を出すと、
・声量を上げなくても響く
・高音が楽に出る
・喉が痛くなりにくい
・歌っても話しても疲れにくい
という変化を感じやすくなります🌸
「今日は調子がいい」は偶然ではなく、体が正しく使えているサインです‼️
◆ナユタスで効率よく上達
ここまで読んで、「自分でもできそう」と思った方も多いはずです！
ですが、
・正しい姿勢かどうか
・呼吸が合っているか
・力が入りすぎていないか
これらは自分では気づきにくい部分です😞
だからこそ、ボイトレに通うと
✔ その場で修正してもらえる
✔ 無駄な癖がつかない
✔ 上達スピードが段違い
という大きなメリットがあります‼️
特にナユタスでは完全マンツーマンレッスンなので、人目を気にせずレッスンすることが可能です🙆♀️
また必須のカリキュラムなどはなく、あなたのお悩みに合わせてレッスンを組み立てるので、3ヶ月ほどで効果を実感される方も多いです🙌
気になる実際に通っている方のインタビューも併せてご覧ください！
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