こんにちは！NAYUTAS本山校です！
みなさん歌を歌っているときって幸せですよね❣️
歌は幸せホルモン（エンドルフィンやセロトニンなど）が分泌されると科学的にも証明されています🧑🔬
本日は歌うことがどのように脳や体にポジティブな影響を与えるかについて、みていきましょう！！！
💓エンドルフィンの分泌
エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、痛みの緩和や快感を促進します。
自然な鎮痛作用があり、気分を高揚させることが知られています。
歌うことでエンドルフィンが分泌されると、心地よい感覚や幸福感が得られます。
特に高い音域で歌うことや感情を込めることで、より多くのエンドルフィンの分泌を促すと言われています。
🌱セロトニンの分泌
セロトニンは気分を安定させる働きがあり、ストレスや不安の軽減を助けます。
歌のリズムやメロディに合わせて呼吸が深くなり、リラックス効果が得られることでセロトニンの分泌が促進されることがあります。
🤝オキシトシンの分泌
オキシトシンは「愛のホルモン」とも呼ばれ、人との絆を深める役割があります。
グループで歌う場合や、合唱やカラオケなどでの一体感や親密さが、オキシトシンの分泌を促すことがあります。
⚡️ストレスの軽減
歌うことは、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを下げる効果があることが研究で示されています。
歌唱によりリラックス状態が促進されることで、ストレスが軽減されるのです。
歌うことで集中力が高まり思考がリフレッシュされ、ストレスや不安が軽減されることがあります。
🗣️歌うことの身体的効果
歌うときの深い呼吸はリラックスを促し、体内に酸素供給がされることで、健康面にも良い影響があります。
発声に伴う筋肉の使用により体全体がリラックスしストレスが解消されるのです。
🌏社会的な繋がり
合唱やカラオケなど他人と一緒に歌うことは社会的な繋がりを深め、孤独感を和らげます。
社会的な繋がりは幸福感を高める要素の一つでもあります。
また歌うことによって自信がつくことが多く、自己表現ができることで自己評価が向上し、ポジティブな思考へ変化します。
いかがでしたか？？
日常生活に歌う習慣を取り入れることでポジティブな感情を引き出し、
心身の健康に良い影響を与えるだけでなく、リラクゼーションや幸福感をもたらすことができます✨
結果、歌って良いことしかない！！！👏👏
さらに自分の音域や技術の幅が広がれば、より歌うことが楽しくなります♪
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