みなさんこんにちは！
NAYUTAS武蔵小杉校おさとです🎶
「高い声になると喉に力が入ってしまう」
「低い声と高い声で、まったく違う声になってしまう」
歌っていると、このような悩みを感じることはありませんか？
特に40代以降になると、以前は何となく歌えていた曲でも、
声を出すことに力が必要になったり、
高音になるにつれて喉が苦しくなったりすることがあります。
今回ご紹介するのは、
40代女性の生徒さんのレッスン実録です。
テーマは、「声と体をつなげること」そして
「低音から高音まで声のつながりを作ること」。
一見するとシンプルな練習ですが、声を「喉だけで出す」のではなく、
身体全体を使って声を支える感覚を身につけることにつながります。
声を「体に預けて」出してみる
まず行ったのは、声と体のつながりを感じるための練習です。
今回は、スクワットの動きを使いました。
スクワットをしながら、体を少し弾ませるように動き、
その動きに合わせて声を出していきます。
ポイントは、声を自分の喉だけで「出そう」としないこと。
体の動きに声を預けるような感覚で、声を出していきます。
歌うとき、「いい声を出そう」と思うほど、
喉や首、肩などに力が入ってしまう方は少なくありません。
しかし、声は喉だけで作るものではありません。
呼吸や姿勢、体の動きなど、さまざまな要素が関係しています。
そのため、まずは体を動かしながら声を出すことで、
「体に声を預ける」という感覚を体感してもらいました。
次は低音から高音へ声をつなげる
体と声のつながりを感じたところで、
次は低音から高音までを滑らかにつなげる練習に進みました。
ここで重要になるのが、低音から高音へと移行するとき、
声帯がどのように動いているのかを理解することです。
声帯は、低い声を出すときと高い声を出すときで、
同じ状態のままではありません。
低い時は短く、高い時は長く伸縮します。
そこで、
まず声帯が低音から高音へ移動するときにどのように変化していくのかを説明し、
その動きをイメージしてもらいました。
そして実際に声を出しながら、
「今、声帯がどう動いている？」
と、自分の声帯の動きを意識してもらいます。
もちろん、実際に声帯を直接見ることはできません。
だからこそ、解剖学的な知識をそのまま覚えるのではなく、
声を出すときの感覚と結びつけてイメージすることが大切です。
「高音を出す」から「声をつなげる」へ
高音が苦手な方は、「高い音をどうやって出すか」
ということばかり考えてしまいがちです。
しかし今回のレッスンで意識したのは、
高音だけを単独で出すことではありません。
低音から高音まで、一つの声の流れとしてつなげていくこと。
低い音では低い音、高い音では高い音と、
声の出し方を完全に切り替えてしまうと、
音色にも大きな差が生まれます。
そこで、声帯の動きをイメージしながら、
低音から少しずつスロープ式に音域を上げていきます。
すると、生徒さんの声に変化が出てきました。
低音から高音まで、音色が揃ってきた
練習を重ねるにつれて、
低音から高音までの声が以前よりも自然につながるようになりました。
特に大きかったのは、
音域によって声の音色がバラバラになる状態が改善されたことです。
高音になると急に声が細くなったり、
逆に力強く押し上げたりするのではなく、
低音から高音まで一続きの声として扱えるようになってきました。
これは、単純に「高い音が出るようになった」という変化とは少し違います。
声の動きを理解し、
体とのつながりを感じながら声を使えるようになったことで、
音域全体を一つの声としてコントロールする感覚が育ってきたのです。
40代からのボイトレで大切なのは「頑張って出す」ことではない
40代になってから「昔より声が出しにくくなった」
と感じる方もいるかもしれません。
そんなとき、さらに力を入れて声を出そうとするのではなく、
一度「声と体がつながっているか」を見直してみることをおすすめします。
声帯は確かに喉（首の中）に存在しますが、に存在しますが、
そこに連なる全ての筋肉が作用して動きます。
体を使い、呼吸を使い、声帯の動きを理解しながら声を出すことで、
今までとは違った歌いやすさが生まれてくるのです。
「高音になると声が変わってしまう」
「低音と高音をきれいにつなげたい」という方は、
ぜひ一度、自分の声の使い方を専門家に見てもらってはいかがでしょうか。
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