「ダンスレッスンの日以外は何を練習すればいいの？」
「自主練を始めたいけれど、何から取り組めばいいか分からない…」
という方も多いのではないでしょうか？
ダンスが上達するためには、レッスンだけでなく自宅で少しずつ体を動かすことも大切です💃
難しい練習を長時間する必要はありません！
毎日10～15分でも続けることで、少しずつ成長を感じられるようになります😊
今回は、ダンス初心者の方におすすめの自主練メニューをご紹介します♪
1. まずはストレッチから始めよう
自主練の前には、ストレッチで体をほぐしましょう！
股関節や肩、背中などをゆっくり伸ばすことで、体が動かしやすくなり、ケガの予防にもつながります🍀
無理に柔らかくしようとせず、気持ちよく伸びる範囲で行うことがポイントです☝️
2. アイソレーションで体の動きを覚える
アイソレーションとは、首・肩・胸・腰など、体の一部分だけを動かす基礎練習です。
最初は難しく感じるかもしれませんが、繰り返し練習することで、体を思い通りにコントロールしやすくなります✨
ダンスのジャンルを問わず役立つ基本なので、初心者の方こそ取り入れたい練習です！
3. リズム練習で音楽に慣れる
ダンスでは、音楽に合わせて体を動かすことが大切です🎶
好きな曲に合わせて手拍子をしたり、その場で軽くステップを踏んだりするだけでも、リズム感を養う練習になります！
最初はリズム感に自信がなくても、毎日少しずつ続けることで、自然と音楽に合わせて動けるようになっていく方も…！
4. 動画を活用して振り返ろう
自主練では、自分の動きをスマートフォンで撮影してみるのもおすすめです👌
動画で確認すると、姿勢や手足の動き、リズムのズレなど、自分では気づきにくいポイントを客観的に見ることができます。
また、お手本の動画と見比べることで、「どこを意識すればもっと良くなるか」が分かりやすくなります！
レッスンと自主練を組み合わせることが上達への近道
自主練はとても大切ですが、自己流だけでは気づけないクセがついてしまうこともあります🤔
ナユタス長崎校では、マンツーマンレッスンで一人ひとりのレベルや目標に合わせたアドバイスを行っています！
レッスンで正しい体の使い方を学び、自宅で自主練を続けることで、より効率よくダンスの上達を目指すことができるんです✨
まとめ
ダンスの自主練は、「ストレッチ」「アイソレーション」「リズム練習」「動画での振り返り」を取り入れることがポイントです🍀
毎日少しずつ続けることで、自信につながり、レッスンでできることも増えていきます！
「もっとダンスを上達させたい」「長崎でダンススクールを探している」という方は、ぜひナユタス長崎校へお越しください🎶
初心者の方でも安心して楽しく続けられるレッスンで、あなたの目標達成をしっかりサポートします！
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