こんにちは♪

NAYUTAS なんば校のKazuha Nomaです。

まだまだお昼は暑いですが、

朝晩はすこーし秋の気配を感じる様になってきました。

今日は大きな声を出さずに家できるボイトレの中から

胸からの上のストレッチをいくつかお伝えしたいと思います。

たかがストレッチ、されどストレッチ！

するかしないかで、声の出方が随分かわってきますよ。

是非、参考にしてください

 

ー首ー

喉には、沢山の細かい筋肉があり複雑に作用し合っています。

その筋肉をほぐすストレッチは声を出すのにとても有効です。

①頭を右に倒して3〜5秒キープ、左も同じように。

②肩の上に顎を乗せるの様に右を向く。3〜5秒キープ、左も同様。

③首をゆっくりと回す左右3回〜5回づつ回す。

ゆっくり呼吸しなが行いましょう。キープしている息を止めないように気をつけてください。

ー耳ー

耳をほぐす事で、そこに繋がる頭、顔、首などもほぐす事ができますし

血流も良くなり音が聞こえやすくなることによって音程取りやすくなります。

①耳の上を持ち上に向かって引張る。

②耳の真ん中を持ち外側に引っ張る。

③耳たぶを持ち下に向かって引っ張る。

④耳を覆う様に持ち、周りの筋肉をほぐす様に数回まわす。

⑤耳の穴にそえ、内側から外側へ上下左右優しく押す。

引っ張る時も回す時も押す時も、優しく気持ち良い力加減しましょう！

ー肩&背中ー

肩や背中をほぐす事は、肋骨の動きや横隔膜の動き良くし

肺が広がりやすくなるのとても有効です。

①肩に手を置き肘で円を描くように回します。

左右片方ずつ３回〜５回

この時のポイントは、肩甲骨や胸筋を動かすイメージでゆっくりと回すと良いでしょう。

②肩に手置いたまま肘をあげ、脇から肋骨にかけて伸ばす。左右同じように。

③胸に前で手を組み、手は前へ伸ばし、背中は後ろに引っ張る様に伸ばす。

息を吸いなら伸ばすとより効果的です。

まとめ

いかがでしたか？

大きな声を出さずに家できるボイトレの中から

胸からのストレッチをいくつかお伝えしましたが、

ほかにも沢山あるのでまた違う機会にお伝えできればと思います

身体をほぐす事で声が、どんどん変わってきます。

声を出す前にも良いので、是非試してみてください！

対面で教えて欲しいという方、他にも知りたいという方は、

NAYUTAS なんば校へお越しください！

マンツーマンのレッスンなので、分かるまで丁寧にお伝えします。

では、良いひと時を〜♪♪

 

 

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