こんにちは！
ナユタス練馬校でボイトレ＆ギター講師をしている手島です。
レッスンでよく聞かれる質問があります。
「毎日どれくらい練習したらいいですか？」
「1時間くらいやらないとダメですか？」
答えは…
全然そんなことありません（笑）
もちろん時間がある日にじっくり練習できるのは理想です。
でも仕事や学校、家事など、毎日忙しいですよね。
実は僕自身も、音楽を仕事にして20年以上、年間200本くらいライブをやっていますが、毎日1時間も2時間も歌っているわけではありません。
むしろ大事にしているのは、「毎日ちょっとだけでも声を出すこと」。
筋トレと同じで、たまにまとめて頑張るより、5分でも毎日続ける方が声はちゃんと応えてくれます。
今日は僕が普段やっている5分ルーティンをご紹介します！
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① まずは体をほぐす（約1分）
いきなり歌い始めるのは、朝起きていきなり全力ダッシュするようなもの。
まずは肩を回したり、首をゆっくり伸ばしたり、背伸びをしたり。
たったこれだけでも声の出やすさが変わります。
ライブ前も最初にやるのはこれ。
「声を出す準備」というより、「体をリラックスさせる準備」です。
歌って、意外と力を抜いた方がいい声が出るんですよ。
② 息をゆっくり吐く（約1分）
次は呼吸。
鼻から吸って、口から細く長く「スーーー」。
腹式呼吸って聞くと難しそうですが、最初は「息を長く吐く」だけで十分です。
歌って結局、息の使い方なんですよね。
高音もロングトーンも、息が安定すると本当に歌いやすくなります。
ここは毎日やって損なしです！
③ リップロール（約1分）
唇を「ブルルルル〜」って震わせるやつです（笑）
レッスンでもよくやっていますよね。
これ、簡単そうに見えて意外と奥が深いんです。
喉に力が入っている日はやりづらいし、調子がいい日はスーッとできます。
だから僕は「今日のコンディションチェック」みたいな感じでも使っています。
朝でもライブ前でも必ずやるメニューのひとつです。
④ ハミング（約1分）
「ん〜♪」って鼻歌みたいにハミングします。
ここで意識するのは、大きな声じゃなくて「響き」。
鼻のあたりが少し振動している感じがあればOKです。
無理して大きな声を出す必要はありません。
喉を起こしてあげるイメージですね。
レッスンでも、声が出にくそうな日はまずハミングから始めることが多いです。
⑤ 好きな曲を1コーラスだけ歌う（約1分）
最後は好きな曲を1コーラス。
ここでポイントなのが…
上手く歌おうとしないこと！
「今日は高音ラクだな」
「ちょっと力入ってるな」
そんな感じで自分の声をチェックするくらいで十分です。
毎日少しでも歌っていると、「あれ？前より歌いやすいかも」っていう日が必ずやってきます。
これが結構うれしいんですよね。
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🌟一番大事なのは「毎日やること」
ボイトレって、「今日は30分やるぞ！」って気合いを入れすぎると続かなかったりします。
だったら5分でいい。
疲れていたら3分でもいい。
今日はリップロールだけでもいい。
🌟ゼロの日を作らない。
僕はこれが一番大事だと思っています。
ライブでもそうですが、調子がいい人って特別なことをしているわけじゃなくて、毎日ちゃんと積み重ねている人なんですよね。
レッスンでも、毎日少しずつ練習している生徒さんは、本当に伸びるのが早いです。
「気がついたら前より高音が出るようになってた！」
そんな瞬間を何度も見てきました。
🌟最後に
「ボイトレ」と聞くと、なんだか難しそうに感じるかもしれません。
でも実際は、毎日少しだけ声を出す習慣を作ることの方がずっと大切です。
歌って、いきなり上手くなるものではないけれど、続けているとある日「あれ？なんか歌いやすい！」って瞬間が必ず来ます。
その瞬間があるから、歌って面白いんですよね。
もし一人で練習していて、
「これで合ってるのかな？」
「もっと効率よく上達したい！」
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あなたの声に合った練習方法を一緒に見つけながら、「歌うって楽しい！」を全力でサポートします！
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講師プロフィール：
中学生の頃から音楽活動を開始。
バンドコンテストで数々の賞を受賞し２００６年プロとしてデビュー。
現在は都内中心にライブハウス等のハコバンドとして年間200本以上出演しながら、シンガーソングライター、ボイトレ講師としても活動している。
タケカワユキヒデ（ゴダイゴ）、ダイアモンドユカイ、瞳みのる（ザ タイガース）、ミッキー吉野（ゴダイゴ）、エディ藩（ザ ゴールデンカップス）、和田唱（TRICERATOPS）、Chage(Chage&Aska)、FUJI FABRIC、杉真理、伊藤銀次、・・etc 多数の著名ミュージシャンとの共演経験あり。
日本のポールマッカートニーとしても各メディアで多数取り上げられている。
POPS ,ROCK,洋楽,ギター弾き語り,作詞作曲 可能
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