声を最大限に引き出すための必須ステップ✌︎《永久保存版》
皆さんはじめまして！！
NAYUTAS練馬校のボイトレ・ダンス講師 石田拓馬です☺︎
僕は普段シンガーとしてもダンサーとしても活動していて、ひっくるめてアーティストと自分では名乗っています(絵も描くのでそれも含め)🎙️🕺🎨
レッスンもボイストレーニングとダンスレッスン両方教えていて、今回はボイストレーニングにおけるウォームアップの重要性と効果的な方法について詳しくお話しします。
ウォームアップは、プロの歌手からアマチュアまで、すべての声を使う人にとって欠かせないステップです。
これを正しく行うことで、声の質が向上し、喉のトラブルを避けることができます。
僕のレッスンでもこれから出てくるウォームアップを取り入れているのでぜひ実践してみて、わからない部分をレッスンで解消していきましょう！
ウォームアップの重要性
声帯の準備
声帯は繊細な筋肉の集合体です。急に激しい発声を行うと、声帯に過度な負担がかかり、傷つく可能性があります。
体も一つの楽器だと思ってしっかりと状態を整え、声帯を柔軟にし、血流を増加させることで、声帯が適切に機能します。
これにより、声がスムーズに出るようになり、発声の質が向上します。
声の持続力の向上
ウォームアップを怠ると、長時間の発声に耐えられず、声がかすれたり、喉が痛くなったりすることがあります。適切なウォームアップは、声の持続力を向上させ、長時間の歌唱や話す活動に耐えられるようにします。
発声の安定化
ウォームアップは、声の安定性を保つためにも重要です。音程が安定し、声が滑らかに出るようになることで、聴いている人に与える印象も良くなります。
また、音域を広げる効果もあり、高音や低音をより楽に出せるようになります。
聴いていて気持ちのいい声を作りましょう！！
効果的なウォームアップエクササイズ
１.呼吸法のウォームアップ
呼吸は発声の基本です。まずは、腹式呼吸を使ったウォームアップから始めましょう。以下の手順で行います。
1.リラックスした姿勢を取る：背筋を伸ばし、肩の力を抜いて立つか座ります。
2. ゆっくりと息を吸う：お腹を膨らませるように、鼻からゆっくりと息を吸います。
3. 息を吐く：口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませます。
4. 繰り返す：これを5〜10回繰り返します。
このエクササイズにより、肺に十分な空気を取り込み、安定した発声の準備が整います。
2. リップロール
リップロールは、唇を震わせるエクササイズです。声帯をリラックスさせ、ウォームアップするのに非常に効果的です。
1. 唇を軽く閉じる：唇を軽く閉じ、リラックスした状態を保ちます。
2. 息を吐く：唇を震わせながら、一定の息を吐き出します。唇が「プルプル」と震える音が出れば成功です。
3. 音程を加える：次に、リップロールを行いながら、音程を上げたり下げたりします。これにより、声帯全体が均等にウォームアップされます。
リップロールは、声帯を無理なくウォームアップできるため、初心者にもおすすめのエクササイズです。
上手くできない方は口の両端を指で押さえて、頬に空気が入らないように口先に息を集めましょう！
3.タングロール
タングロールは、舌を振るわせるエクササイズです。リップロール同様、声帯や舌をリラックスさせ発声しやすくしてくれます。
1. リラックスする:舌と口の周りの筋肉をリラックスさせます。緊張すると舌が動かしにくくなります。
2. 舌の位置:舌先を上前歯の裏に軽く当てます。舌全体が天井に向かってカーブするように配置します。
3. 空気を出す:舌の両側を歯茎に軽く押し付けながら、舌の中央を上あごに近づけます。その状態で息を強く吹き出します。このとき、舌が振動して音が出ます。
4. 練習:初めは短い音を出すことを目指し、徐々に持続的な音に挑戦します。定期的に練習することで舌の筋肉が慣れてきます。
こちらも難しそうな方はぜひレッスンに来ていただき一緒に練習しましょう👨🏫
4.ハミング
ハミング（口を閉じて鼻で歌う）は、声帯のウォームアップに効果的です。
1. 口を閉じる：口を軽く閉じ、リラックスします。
2. 「んー」と音を出す：鼻から息を通しながら、「んー」と音を出します。口の中の振動を感じるようにします。
3. 音程を変える：音程を上げたり下げたりしながら、ハミングを続けます。これにより、声帯全体がウォームアップされます。
ハミングは、声帯に優しいエクササイズであり、特に喉を傷めやすい人に適しています。喉を大切にした発声のためにも大事なウォームアップです！
5. スケール練習
スケール練習は、音程の正確さと音域を広げるために効果的です。
1. 音階を歌う：ピアノや音源を使って、ドレミファソラシドと音階を上昇・下降します。
2. 音程を意識する：音程が正確に出るように意識しながら練習します。無理のない範囲で音域を広げることが目標です。
スケール練習は、音程の正確さを向上させるために不可欠なエクササイズです。
こちらもいろんな方法でレッスンしていきます！！
ウォームアップの注意点
１．無理をしない
ウォームアップは、声帯を無理なく柔軟にするためのステップです。無理に高音や低音を出そうとすると、声帯を傷める原因になります。自分の声の限界を理解し、無理のない範囲で行いましょう。
まずはリラックスして、楽しむことから☺︎
２．水分補給
発声前には十分な水分を補給することが重要です。乾燥した喉は、声帯を傷める原因となります。常に喉を潤しておくことで、声帯の健康を保ちます。
レッスンのお部屋にもお飲み物をお持ちいただきお越しください！
３．定期的なケア
声帯は日々のケアが重要です。ウォームアップだけでなく、声帯を休める時間を確保し、喉の健康を維持するためのケアを怠らないようにしましょう。
のど飴や蜂蜜、ルイボスティーなど色んな方法でケアしましょう☝️(NAYUTAS練馬校には、のど飴などもご自由に食べて頂ける様 ご用意しております♪🍬)
適切なウォームアップは、気持ちの良い話し方や綺麗な歌声に繋がるので是非 僕 のレッスンでも、ご自身でも実践していただければと思います！！
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聞き心地の良い声で みなさんハッピーに今日も過ごしましょう😊😊😊
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今回ブログを担当して下さったTakuma講師はとても面倒見が良く親しみやすいので、男性講師に抵抗を感じてる方でも安心してレッスンを受けて頂けると思います♬また、対応ジャンルも幅開く、様々な場で活躍されてこられた経歴もあります。まだまだ大きく色んな可能性を秘めてるTakuma講師に身近で会えるうちにレッスンしてもらいましょう✨
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〜Takuma先生からのメッセージ〜
『ダンス〜ボーカルまた幅広いジャンルに対応し、まさに”ジャンルレス”なレッスンをしていきます。 趣味でやりたい方もプロとしてやりたい方もまずは楽しむことから、そして皆様だけの個性を活かし唯一無二の魅力を伸ばしましょう☺』
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