みなさんこんにちは！！
NAYUTASU練馬校のボイトレ講師『のん』です！
今回で5回目のブログになります！！
練馬校のブログをよく読んでくださってる方は、私の名前を見ることが増えてきたかもしれません…。笑笑
今後もよく登場すると思うので、どうぞよろしくお願い致します！！
ブログでは主に、歌に関することを書いてきましたが、日常の出来事や話題も今後は少しずつ共有出来たらと思います〜！！✿*:
そして私事なのですが、実はつい先日、
誕生日を迎えました！！✧*。ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
まだまだ若いと言って貰える年齢ですが、
アーティストをしていると歳をとるのが惜しくなってしまうもので、進むどころか５年前くらいに戻りたいくらいです…笑笑
誰もが、「あの頃に戻れたら〜」と思うことありますよね…。？？
私が中学生に戻れたら、一日も無駄にせず曲を作って歌っていたいです。。
当時、大人の人に「時間を無駄にしないようにね〜」って言われて育ってきたのに、その時はそんな事ふんわりとしか理解してなかったんですよね；꒳；
これからも、大人になっていくにつれて昔言われた事にしみじみする事が増えるのかと思うと、なんとも言えない気持ちになりますー！笑
いい大人になるぞ！
はい！
前置きがだいぶ長くなってしまいましたが！！
誕生日を控えていた頃、レコーディングしてくれてる方がスニーカーをプレゼントしてくれたんです！
私は走るのが苦手なので、筋トレしたり、ウォーキングをするのにこれから大活躍しそうです…！
みなさん運動はされてますか？
歌を歌う人にとって、体力作りは大切です(ง•̀_•́)ง
今日は、歌を歌う人が運動するメリットを伝授したいと思います！
最後まで読んで頂けたら嬉しいです✿*:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
シンガーにとって運動をすることは、声の質や持久力を向上させ、パフォーマンスの全体的な質を高めるために非常に重要です！！
運動は、単に身体を鍛えるだけでなく、歌うための身体的、精神的な準備を整える重要な手段なのです！
1. 呼吸機能の向上
歌唱は呼吸と密接に関連しており、適切な呼吸は声の安定性や音の持続性に直結します！
運動、特に有酸素運動は肺活量を増やし、呼吸筋を強化するため、より深く効率的な呼吸が可能になります！！
これにより、長いフレーズを安定した音で歌うことができるようになります！皆さん憧れるロングトーンなども！
また、呼吸のコントロールが向上することで、ダイナミクスの幅が広がり、表現力豊かな歌唱が可能になります！✿*:
2. 体力と持久力の向上
シンガーにとっては、ライブパフォーマンスや長時間のリハーサルで体力と持久力が求められます！
ワンマンライブに行くと短くで1時間半、長いと3時間近く演奏されるアーティストもいます！( ºﾛº)
運動は心肺機能を向上させ、全身の筋力を強化するため、長時間にわたるパフォーマンスでも疲れにくくなるんです！
体力が向上することで、ステージ上での動きやダンスを伴うパフォーマンスにも余裕を持って対応でき、歌唱力を保ちながらエネルギッシュなパフォーマンスを実現できます(ง •̀_•́)ง
3. 姿勢の改善
良好な姿勢は、声帯の正しい動きと呼吸の効率に大きく影響します！
運動、特にコアトレーニングやヨガは、姿勢を改善し、歌唱中の身体のバランスを整えるそうです！
正しい姿勢を保つことで、声帯や喉にかかる負担が軽減され、声の響きが豊かになり、声帯の健康が続きます！
また、ステージ上での姿勢が良くなると、観客に対する印象も向上します！
私もよく自分が歌ってるところを、撮ったりするのですが、鏡で見る3倍はブスに見えるんですよね…。。
皆さんもこんな経験しませんか？
家の鏡で見たら悪くないのに、写真で撮った時に絶望するような！！
運動をするともちろん体は引き締まりますし、姿勢改善は顔周りをスッキリさせ更に美しくなれますね(ง •̀_•́)ง
4. ストレスの軽減とメンタルヘルスの向上
シンガーは、ステージでの緊張やプレッシャー、長時間のリハーサル、ツアー生活など、多くのストレスにさらされます！！
私も日常的にプレッシャーに追われたりするタイプなので、追い込まれたら筋トレかウォーキングを心掛けてます！；꒳；
運動は、エンドルフィンという「幸せホルモン」を分泌し、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを向上させます！
定期的に運動を行うことで、精神的な安定が得られ、集中力が高まり、パフォーマンスに対する自信も深まります。これにより、リハーサルや本番でのパフォーマンスが向上するんです！
メリットしかないですね…。。( ºﾛº)
5.声の保護とケア
適切な運動は、シンガーにとって声帯の健康を保つための重要な手段です！！
運動によって循環系が活発になることで、声帯への酸素供給が改善され、声帯の疲労回復が早まります！
また、声帯に負担をかけずに歌うための身体の使い方を学ぶことができ、声の酷使を避けることができます！
特に、運動後のクールダウンやストレッチングは、声帯や喉の緊張を和らげ、声の保護につながります✿*:
6. 生活習慣の改善
運動を習慣化することで、シンガーは全体的な生活習慣も向上させることができます！！
運動を通じて健康意識が高まり、食事や睡眠、自己管理に対する意識も変わってきます。
私も運動を積極的に行った日は、ぐっすり眠れますし、朝は早く起きて曲作りが捗ります！！
昼過ぎまで眠る日も好きですが、朝早く起きて歩いてご飯を食べるのも有意義で良いのでたまにはやってみると良いでしょう！*ˊᵕˋ*
規則正しい生活リズムを維持することは、声帯の健康や免疫力の向上につながり、風邪や喉のトラブルを防ぐことができます。
7.集中力と自己管理能力の向上
運動には、集中力を高め、自己管理能力を養う効果もあります！
シンガーは、リハーサルやパフォーマンスに集中する必要があるため、運動を通じて集中力を養うことは非常に大切です！
また、定期的な運動を続けることで、自己管理能力が向上し、スケジュール管理や自己鍛錬の習慣が身につきます！
8.声帯への過度な負担を避ける
シンガーにとって、声帯への過度な負担を避けることはとてもに重要です！
適切な運動は、全身の筋肉をバランス良く鍛え、歌う際に特定の筋肉に負担が集中するのを防ぎます！
また、体力が向上することで、歌唱時に全身の力を効率的に使うことができ、声帯にかかる負担が軽減されます！
これにより、声帯の炎症や声の枯れなどのリスクが低減され、声を長期間にわたって健康に保つことができるのですー！
最後に！！
皆さん運動は大切ですが、無理はしすぎずに行ってくださいね。
あくまで、生活を彩る為ですから、楽しんで行えることが何よりも大切になります✿*:
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いかがでしたか？
運動はやっぱりいい影響しかないですね…；꒳；
今度のブログでは、オススメの運動法なんかも紹介出来たらと思います！*ˊᵕˋ*
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
皆さんの新しい発見になれたらとても嬉しいです！
『ボイトレを受けてみたい！』思った方は、是非体験レッスンを受けに来てみて下さいね*ˊᵕˋ*
以上ボイトレ講師『のん』でした！
ナユタス練馬校でお待ちしております〜！
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