こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです🌷
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます✨
前回の「ヘルスケア習慣① 水分補給編」はご覧いただけましたか？😌
まだ読んでいない方は、ぜひそちらもチェックしてみてくださいね♪
さて今回はシリーズ第2弾！
夏になると、アイスやかき氷、ジュースなど、ひんやり甘いものが食べたくなる季節ですよね🍦🥤
もちろん、暑い日に食べるスイーツは夏ならではの楽しみのひとつ🌻
ですが、暑さで疲れた身体に甘いものばかりを摂ってしまうと、身体がだるく感じたり、
食生活のバランスが崩れてしまったりすることもあります💦
そこで前回に引き続き、今回も「夏に心がけるべきヘルスケア習慣②」をお届けします🎈
夏を元気に乗り切るためのポイントになりますので、ぜひ最後までご覧くださいね🏝️
⛱️夏に心がけるべき3つの習慣って？
🍧②甘いものはほどよく楽しもう！
暑い日は冷たいジュースや炭酸飲料が飲みたくなりますよね😊
でも、意外と見落としがちなのが、飲み物に含まれる糖分の量です😭
甘い飲み物を何本も飲んでしまうと、知らないうちに糖分を摂り過ぎてしまい、
身体が重く感じたり、眠気や疲れを感じやすくなったりすることがあります💦
だからといって、「甘いものは絶対ダメ！」というわけではありません✨
アイスやスイーツを楽しむ日があれば、その日はジュースではなく
飲み物をお水やお茶にするなど、ちょっとした工夫をするだけでも十分です😊
そして、夏にもう一つ意識したいのが塩分やミネラルの補給です🌻
汗をたくさんかくと、水分だけでなく塩分も一緒に失われます💧
特に運動をした後や屋外で長時間過ごした後は、水だけでなく、
スポーツドリンクや塩分・ミネラルを含む食品を上手に取り入れることも大切です✨
つまり、「糖分は摂り過ぎない」「必要な塩分やミネラルはしっかり補給する」という
バランスを意識することが、暑い夏を元気に過ごすポイントなんです🔥
無理に我慢するのではなく、身体に必要なものを上手に選びながら楽しんでいきましょう🌈
🦋まとめ
いかがでしたか？😌
夏は冷たい飲み物やスイーツが増える季節ですが、少しだけ選び方を意識することで、
身体への負担を減らしながら夏を楽しむことができます✨
甘いものは「食べない」のではなく、食べ過ぎないことがポイント！
そして水分だけでなく、汗で失われる塩分やミネラルも状況に応じて補給しながら、
暑さに負けない身体づくりを心がけていきましょう💪
この毎日の小さな習慣が、夏バテ予防や健康的な身体づくりにつながりますので、
ぜひ皆さんもこの夏から取り入れてみてくださいね😊
次回はいよいよシリーズ最終回です！
暑い季節だからこそおすすめしたい理由をお届けしますので、ぜひ楽しみにしていてください💚
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