こんばんは！NAYUTAS西宮北口校です！
～ 話す前にできる“声の準備” ～
についてお話ししたいと思います
｢いざ話そうとすると、声がでない｣
｢緊張で喉が詰まった感じになる｣
そんな経験はありませんか❔
実はこれ、珍しいことではなくて 多くの人が
感じている“体の自然な反応”なんです。
だからこそ大事なのは
話し方を変える前に“話す前の準備”を整えること。
ほんの少しの意識で声は驚くほど
出やすくなります
まず意識したいのは、呼吸です。
緊張すると、人は無意識に呼吸が浅くなります。
すると体に力が入り、声も出にくくなってしまいます。
そんな時は、
ゆっくり鼻から吸って、口から細く吐く。
これを数回繰り返すだけで、体の力がフッと抜けていきます。
次におすすめなのが、軽く声を出しておくこと。
本番前に まったく声を出していないと、
いきなり本番で声を出すのはハードルが高くなります。
小さな声でいいので
｢あー｣や｢んー｣といった母音などの
簡単な発声をしておくだけでもOK。
それだけで、声帯が少しずつほぐれていきます。
そしてもうひとつ大切なのが、“うまく話そうとしすぎないこと”
｢ちゃんと話さなきゃ｣
｢失敗したくない｣
そう思えば思うほど、体は固まってしまいます。
大事なのは、完璧に話すことではなく
“伝えようとすること”。
少しくらい詰まっても大丈夫。
そのほうが、むしろ人間らしくて親しみやすく伝わることもあります。
｢ちゃんと準備してきたから大丈夫！｣
自分に声をかけ
心と体の状態を整えることで話しやすくなります。
緊張はなくすものではなく
うまく付き合うもの。
話す前のほんの少しの準備で
あなたの声はちゃんと届くようになります。
焦らなくても大丈夫。
あなたのペースで、一歩ずつでいいんです。
🌿まとめ🌿
緊張で声が出にくいときの考え方と対処
緊張して出にくくなるのは、特別なことではなく
体の自然な反応です。
｢うまくはなさなきゃ｣と思うほど喉が固まり、
呼吸が浅くなり、声が出にくくなってしまいます。
大切なのは
✔️緊張をなくそうとしない
✔️まずは呼吸を整える
特に、ゆっくり息を吐くことを意識すると
体の力が抜けて声が出やすくなります。
そして もうひとつ大切なのは、
｢ちゃんと話す｣よりも
∽∽ ｢伝えようとする気持ち｣∽∽
少しくらい声が震えても大丈夫。
そのままでも、あなたの想いはしっかりとどきます。
緊張する人もしない人も
話す前の準備 ほんの少しやってみませんか…
きっと想いが伝わるはずです☘️
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