【岡山】歌う前に何をする？声を出しやすくするウォームアップ5選

こんにちは🎤 ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校です 🎶

「さあ歌うぞ!」と思っていきなり声を出したら、なんだか喉が詰まった感じがした…そんな経験はありませんか?

カラオケに行く前や、レッスン前にウォームアップをせずにいきなり歌い始めると、声が出にくかったり、音程が不安定になったりすることがよくあります。

実は、歌う前のウォームアップは「なんとなく声を出す」ためのものではありません。

喉や体を歌える状態に整えて、思い通りの声を出しやすくするための、とても大切な準備なんです🎶

この記事では、歌う前にやっておきたいウォームアップを5つ、プロのボイストレーナー視点でご紹介します。

どれも特別な道具は必要なく、カラオケボックスや自宅でもすぐにできるものばかりです。

読み終わる頃には、歌う前の数分間で声の出しやすさが変わることを実感していただけるはずです♪

この記事で分かること

この記事を読むと、以下のことが分かります。

歌う前にウォームアップが必要な理由

すぐに実践できる5つのウォームアップ方法

ウォームアップでやってしまいがちな失敗

歌う本番までにさらに声を安定させるコツ

「発声練習って何をすればいいの?」と迷っていた方も、今日から実践できる内容になっています🎤

なぜ歌う前のウォームアップが大切なのか?

喉には、声を出すための筋肉である「声帯」があります。

運動する前に体をほぐさずにいきなり全力で走ると、体を痛めやすくなりますよね。

それと同じように、声帯や体をほぐさないまま高い声や大きな声を出そうとすると、喉に余計な力が入りやすくなってしまうんです。

喉に力が入った状態で歌い続けると、声がかすれたり、高音が出にくくなったり、歌ったあとに喉が痛くなったりすることもあります。

逆に言えば、歌う前にしっかりウォームアップをしておくことで

声帯が温まり、動きがスムーズになる

呼吸が深くなり、声が安定しやすくなる

喉まわりの余計な力みが取れる

音程やリズムを取りやすくなる

といったメリットが期待できます🎶

それでは、具体的な5つのウォームアップ方法を見ていきましょう。

ウォームアップ① 姿勢を整えて腹式呼吸をする

歌う前のウォームアップは、実は喉ではなく「姿勢」からスタートします。

猫背の状態だと肺が広がりにくく、呼吸が浅くなってしまうんです。

まずは背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いて立ちましょう。

そのうえで、お腹に手を当てながら腹式呼吸を行います。

鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませます。

口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませていきます。

これを10回ほど繰り返してみてください。

なぜこれが大切なのかというと、歌うときの声は「息」によって支えられているからです。

呼吸が浅いままだと、声も浅く不安定になりやすくなります。

反対に、しっかりお腹を使った呼吸ができていると、声に安定感が出て、高音も出しやすくなるんです。

意識するポイントは「肩を上下させないこと」です。

肩で息をしてしまうと、喉に力が入る原因になります。

お腹だけが動くイメージで、ゆったりと呼吸してみましょう🎤

ウォームアップ② 首・肩・顎のストレッチ

次に大切なのが、体の力みを取るストレッチです。

歌うときは首や肩、顎まわりの筋肉も使います。

ここが緊張していると、声の通りが悪くなってしまうんです。

やり方はとてもシンプルです。

首をゆっくり左右に倒し、それぞれ5秒ほどキープします。

肩を大きく前後に5回ずつ回します。

口を軽く開けて、顎を上下・左右にゆっくり動かします。

このとき、痛みが出るほど強く伸ばす必要はありません。

「気持ちいいな」と感じる程度で十分です。

デスクワークやスマホの使用が多い方は、普段から首や肩がこわばりがちです。

歌う前にこのストレッチを取り入れるだけで、声の抜けが変わってくることもありますよ🎶

ウォームアップ③ リップロール

リップロールは、ボイストレーニングの現場でも定番の練習方法です。

唇を軽く閉じて「ぶるるるる」と震わせながら声を出す練習になります。

やってみると分かりますが、最初はなかなか唇が震えてくれない方も多いです。

コツは、唇に力を入れすぎず、息をしっかり吐き続けることです。

慣れてきたら、リップロールをしながら「ドレミファソファミレド」のように音階を上下させてみましょう。

リップロールが効果的な理由は、喉に力を入れたままではうまくできない練習だからです。

つまり、リップロールが自然にできているときは、喉の余計な力みが取れている状態と言えます。

高い声を出すときほど喉に力が入りやすい方は、このリップロールを重点的に取り入れてみてください。

ウォームアップ④ ハミング

ハミングは、口を閉じたまま「んー」と鼻から声を響かせる練習です。

一見地味に見えるかもしれませんが、実は声の響きを整えるうえでとても優れたウォームアップなんです。

やり方は簡単です。

口を軽く閉じ、歯は少し離した状態で「んー」と声を出します。

鼻や顔の前あたりがビリビリと振動する感覚があれば、うまく響いているサインです。

低い音から少しずつ高い音へ、無理のない範囲で移動させてみましょう。

ハミングのポイントは、喉から声を押し出すのではなく、響きを頭のほうに集めるようなイメージを持つことです。

この感覚がつかめると、実際に歌うときも喉に頼らない、響きのある声を出しやすくなります。

カラオケの前にハミングを1〜2分行うだけでも、声の出だしがスムーズになりますよ🎤

ウォームアップ⑤ 軽いスケール発声で音域を広げる

最後は、実際に音程を意識した発声練習です。

「マ」や「ラ」など発音しやすい言葉を使い、低い音から高い音へ、階段を上るようにゆっくり声を出していきます。

このとき大切なのは、いきなり高い音や大きな声を出さないことです。

まずは自分が無理なく出せる音域の中で、上下にスライドさせるように声を出してみましょう。

慣れてきたら少しずつ音域を広げていきます。

この練習を行うことで

音程を意識する感覚が整う

声の切り替わり(地声からミックスボイスへの移行など)がスムーズになりやすい

本番前に喉のコンディションを確認できる

といったメリットがあります。

「今日は声が出にくいな」と感じたときは、無理に声量を上げようとせず、軽めのスケール発声で様子を見ながら喉を慣らしていくのがおすすめです🎶

ウォームアップでよくある失敗

ここで、ウォームアップでやってしまいがちな失敗もお伝えしておきます。

いきなり高い声や大きな声を出してしまう

時間をかけすぎて喉を疲れさせてしまう

呼吸を整えずに発声だけしてしまう

痛みを感じるほど強くストレッチしてしまう

ウォームアップは「喉を温めて整える」ことが目的です。

本番前に喉を消耗させてしまっては本末転倒になってしまいます。

5つすべてを毎回完璧に行う必要はありません。

時間がないときは、腹式呼吸とリップロールだけでも十分効果があります。

上達するためのポイント

ウォームアップの効果をより感じやすくするためには、次のポイントも意識してみてください。

毎回同じ順番で行うことで、体が「これから歌う」と認識しやすくなります。

水分補給も忘れずに行い、喉の乾燥を防ぎましょう。

歌う直前だけでなく、練習のたびにウォームアップを取り入れることで、正しい発声の感覚が体に定着しやすくなります。

とはいえ、自分の声の状態や、どこに力が入りやすいかは、実は自分だけではなかなか気づきにくいものです。

自分の声に合った練習方法が分からない場合は、プロの講師に直接確認してもらうのもおすすめです🎤

岡山でボイトレを探している方へ

岡山駅から近い場所でボイストレーニングを探している方には、ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校もひとつの選択肢です。

今回ご紹介したウォームアップも、実際に声を聞いてもらいながら練習すると、力の入り方や呼吸の使い方など、自分では気づきにくいポイントを客観的に確認できます。

「正しくできているか不安」「もっと声を出しやすくしたい」という方は、レッスンの中でプロの講師と一緒に確認しながら練習を進めていくこともできます。

歌うことが好きな方はもちろん、カラオケをもっと楽しみたい方にも、無理のないペースで通っていただけます🎶

まとめ

今回は、歌う前におすすめのウォームアップを5つご紹介しました。

姿勢を整えて腹式呼吸をする

首・肩・顎のストレッチで力みを取る

リップロールで喉の力みを抜く

ハミングで声の響きを整える

軽いスケール発声で音程感覚を整える

どれも数分あればできるものばかりです。

歌う前のちょっとした準備で、声の出しやすさや歌いやすさは大きく変わってきます。

次にカラオケへ行くときや、歌の練習をする前に、ぜひ今日紹介したウォームアップを試してみてくださいね🎤

自分に合った発声や練習方法をもっと知りたくなったら、ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校のレッスンで、プロの講師と一緒に確認してみるのもおすすめです🎶