声がかすれやすい人へ、優しい声のケアガイド-ナユタス大山校-

～ボイトレ＆ダンス無料体験レッスン　ナユタス大山校～

ボイストレーニング（ボイトレ）スクールNAYUTAS大山校は、東武東上線　大山駅　北改札口から徒歩10秒の場所にあります。駅チカでアクセスが良く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。大山駅周辺はもちろん、下板橋、中板橋、北池袋、ときわ台、上板橋などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも、大山校の特長の一つ。大山校には、防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス両方のレッスンを受けることができます。

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「朝起きたら声がガラガラ…」「少し歌っただけで枯れる」「大事な日に限って出ない」

そんな経験、めっちゃありますよね😢

声がかすれやすいのは、声帯が弱い・乾燥しやすい・負担をかけやすい体質の場合が多いんです。

でも大丈夫！日常のちょっとしたケアでかなり変わりますよ✨

1️⃣基本の「喉を潤す」習慣（これ最重要！）

　🔸水分補給をこまめに 1日1.5〜2Lを目安に、常温orぬるめのお水を少しずつ。 

　　　冷たい飲み物は喉を締め付けるのでNG！ 

　　　はちみつ大根茶・梨茶・ハーブティー（カモミール・ペパーミント）が特におすすめ。

　🔹部屋の加湿 湿度50〜60%をキープ。 寝るときに加湿器必須！

　　　冬は特に乾燥で声帯が荒れやすいです。

　🔸のど飴選び メントール強めの刺激系より、はちみつ・プロポリス・ヒアルロン酸入りの保湿系を常備。 

　　　歌う前後に1個が鉄則。

2️⃣ 声のウォームアップ＆クールダウン

歌う前・長電話前には絶対に：

　🔸リップロール（唇ブルブル）30秒

　🔹ハミング（ん〜）で優しく声帯を起こす

　🔸「あーうー」などで徐々に音域を広げる

歌った後は絶対に休ませる。

無理に声を出さず、30分〜1時間は「声休憩モード」に。

ささやき声も意外と負担なので、控えめに。

3️⃣生活習慣で防ぐポイント

　🔹カフェイン・アルコール・刺激物を控えめに

　　これらは喉の粘膜を乾かしやすいので、飲むなら水をセットで。

　🔸胃酸逆流に注意

　　夜遅い食事・脂っこいものは声のかすれの隠れ原因No.1。 寝る3時間前はなるべく軽めに。

　🔹声の使い過ぎを防ぐ

　　叫ぶ・無理に高音を出す・長時間話し続けるのを避ける。 

　　マイクを使うときは距離を意識（近すぎ・遠すぎ両方NG）

4️⃣ それでもかすれたときの即ケア

蒸気吸入（お湯の湯気やシャワーで喉を温める）
声完全休養（できるだけ喋らない日を作る）
ネブライザー（耳鼻科で処方してもらえると神）

「2週間以上続く・痛みがある・血が混じる」場合は、すぐに耳鼻咽喉科へ！💦

声帯ポリープや炎症の可能性もあります。

声がかすれやすいのは、繊細で優しい声の証拠でもあります。

無理せず丁寧にケアすれば、もっと長く・気持ちよく歌えるようになりますよ🎵

喉大事に、今日も優しい声で過ごしましょう🍃🎤

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◆◆ナユタス大山校は、大山駅より徒歩10秒◆◆

大山駅周辺はもちろん、下板橋、中板橋、北池袋、ときわ台、上板橋などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。
駅チカで人通りが多く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。防音室とダンスルームを備えているので、ボイトレやダンスのレッスンをマンツーマン（個別）で受けることができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースもあります。
大山エリア屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！

〒173-0014
東京都板橋区大山東町18-1 八束ビル2階
営業時間 10:00～22:00
アクセス東武東上線　大山駅　北改札口から徒歩10秒
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