皆さんおはようございます！
NAYUTAS仙台駅前校スタッフです！😄
前々回のブログでご紹介した、「声を出さないボイストレーニング」のトレーニング編第2弾です！
前々回のブログはこちら！
→https://nayutas.net/school/sendaiekimae/blog/15437/
トレーニング編第1弾はこちら！
→https://nayutas.net/school/sendaiekimae/blog/15438/
第2弾は「口や鼻から空気を吐き出すエクササイズ」をご紹介します！
このエクササイズは呼吸のコントロールや発声の準備に役立つと共に、声帯に負担をかけずに喉の筋肉をほぐすことができます。
では、具体的にどのように行うのでしょうか？
以下に3種類のエクササイズをご紹介します🔥
目次
1．声を出さないボイストレーニング：②-ⅰ「口から空気を吐くエクササイズ」
2．声を出さないボイストレーニング：②-ⅱ「鼻から空気を吐くエクササイズ」
3．声を出さないボイストレーニング：②-ⅲ「口と鼻から交互に空気を吐くエクササイズ」
1．声を出さないボイストレーニング：②-ⅰ「口から空気を吐くエクササイズ」
まずは口から空気を吐き出すトレーニングです。
エクササイズ方法は以下の通りです。
①鼻から息を吸います。
②口を少し開けて、息をゆっくり吐きます。
※口の形は気にせず、自然に吐き出しましょう。
※空気を吐き出す速度や量は一定に保ちましょう。
※息が切れるまで吐くのはNG。余裕があるうちに次の息を吸いましょう。
これを10回程度繰り返します。
2．声を出さないボイストレーニング：②-ⅱ「鼻から空気を吐くエクササイズ」
次に、鼻から空気を吐き出すトレーニングです。
こちらは口からではなく、鼻からゆっくりと空気を吐き出すというものです。
エクササイズは以下の通りです。
①息を吸います。
②口をしっかり閉じた上で、鼻から息をゆっくり吐きます。
※空気を吐き出す速度や量は一定に保ちましょう
※息が切れるまで吐くのはNG。余裕があるうちに次の息を吸いましょう。
これを10回程度繰り返します。
3．声を出さないボイストレーニング：②-ⅲ「口と鼻から交互に空気を吐くエクササイズ」
最後は口と鼻から交互に空気を吐き出すトレーニングです。
これは前2つのエクササイズを組み合わせたものです。
エクササイズは以下の通りです。
①息を吸います。
②口を少し開けて、息をゆっくり吐きます。
③再度息を吸います。
④鼻から息をゆっくり吐きます。
※口の形は気にせず、自然に吐き出しましょう。
※空気を吐き出す速度や量は一定に保ちましょう。
※息が切れるまで吐くのはNG。余裕があるうちに次の息を吸いましょう。
これを10回程度繰り返します。
このトレーニングを通して、口と鼻の切り替えがスムーズにできるようになればOKです。
お疲れ様でした！
以上が、「口や鼻から空気を吐き出すエクササイズ」でした！
これらのトレーニングを毎日数分間行うことで呼吸法や発声法の向上が期待できます。
声を出さないので、周りに気兼ねすることなくいつでもどこでもできるのが魅力です。
ぜひ、スキマ時間のボイストレーニングに取り入れてみてください😆
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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