みなさんこんにちは！
ボイトレ講師の木皿です。
芸術の秋は毎週末歌うイベントてんこ盛りで、歌声の管理には一層気を使います。
本番に一番いいコンディションを持っていけるように、調整は大事！
みなさんはカラオケやライブの前のルーティンはありますか？？
人それぞれ違った習慣があると思います。
今回は、自分の声を自由につかうための準備についてお話ししていきます！
1.ストレッチ
歌声については喉の視点を置いて管理する方が多いと思いますが(もちろん大事)、「歌は全身運動」！
身体の状態も非常に重要です。
特に、呼吸をするのに大きくかかわる上半身をやわらかく使えるようにしておくと、楽に声が出せるようになります！
腕～肩～背中～脇腹を伸ばしてリラックスさせるストレッチがおすすめです。
私がルーティンに利用している動画を載せますので、ぜひ歌う前に試してみてください↓
【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ #518
2.食事
「歌は全身運動」！前提としてバランスよく栄養を取っておくことが大事です。
その上で、自分が一番声がよく出る食事は何かを知っておくと良いですね！
私は、歌うまで１時間くらいあるならお肉系のお弁当、30分前くらいなら唐揚げやにくまんでパワーを蓄えます。ピアノ弾き語りで上半身の筋肉をしっかり使って歌うので、腹八分目くらいで蛋白質と炭水化物をいれておくと、歌うときに良い感じに歌える♪
一方私の師匠は、横隔膜の動きがしっかりわかるように満腹になるまで食べておいた方が、歌いやすいとのことです！
揚げ物を食べると喉がよく通る、ライブ前はあまり食べず水分だけ、の方など人それぞれです。
逆に、カフェインやお酒はあまり歌唱に良い影響を与えないので、おすすめしません。
…でも、ライブバーやショーではお酒を呑みながらかっこよく歌うシンガーもたくさんいらっしゃいますね。笑
喉に負担がかかることは確かですが、気分をあげることも重要な要素のひとつなので、様子をみながら少し試してみるのもありかも？
※私はライブ前は我慢して、終演後に楽しく飲んじゃいますｗ
いかがでしたか？
みなさんが、歌うモチベーションをあげるルーティンをみつけて、自由に楽しく歌えることを願ってます♪
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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