こんにちは！マンツーマンボイストレーニング「ナユタス渋谷校」ボイストレーナーの Nao＋です！
今回は梅雨時期の乾燥対策についてお話ししていきます！
梅雨の時期は湿度が高いので乾燥しにくいイメージがありますが、実はエアコンや除湿機の使用で喉が乾燥することがあります。 歌う方や声を使う方は特に注意が必要です。
喉の乾燥対策
✅ こまめに水を飲む
- 一度に大量ではなく、少量ずつ頻繁に。
- 常温の水や白湯がおすすめ。
✅ 部屋の湿度を40～60％程度に保つ
- 除湿しすぎに注意。
- 湿度計があると管理しやすいです。
✅ マスクを活用する
- 就寝時のマスクは喉の保湿に役立ちます。
✅ 鼻呼吸を意識する
- 口呼吸は喉を乾燥させやすいです。
- 鼻づまりがある場合は治療も検討を。
✅ アルコール・カフェインの摂りすぎに注意
- 利尿作用で体内の水分が不足しやすくなります。
歌う人向け
- 歌う30分前から少しずつ水分補給する
- のど飴よりも水分補給を優先
- 大声を出した後は声を休ませる
もし最近「喉が乾燥する」というよりも、喉がイガイガして咳が出る・高音が出しにくいという症状があるなら、梅雨時期のアレルギーや咳喘息が関係している可能性もあります。
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