こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」ボイストレーナーです🎤🎵
今日は歌う上で大切な、横隔膜についてお話します💡
横隔膜は、呼吸に大きく関わっている筋肉です。歌では横隔膜そのものを強くするというより、呼吸をコントロールする感覚を身につけることが大切です。
今回は、自宅でもできる簡単なトレーニングをご紹介します。
① 仰向けで呼吸してみる🛌
まずは仰向けに寝て、体の力を抜きます。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹や脇腹がふわっと広がるのを感じてみましょう。
肩を大きく持ち上げるのではなく、体の下側や周りに空気が入っていくような感覚を意識するのがポイントです。
② 「スーーー」でゆっくり息を吐く🧘
息を吸ったら、「スーーー」と細く長く息を吐いてみましょう。最初は10秒程度から始め、慣れてきたら少しずつ長くしていきます。
大切なのは長く吐くことよりも、息の強さをできるだけ一定にすることです。
③ 「スー」から「あー」に変える🗣️
「スーーー」と安定して息を吐けるようになったら、そのまま「あーーー」と声に変えてみましょう。「スー」の時と同じように息を急に強くしないことがポイントです。
息と声が安定すると歌でも声を支えやすくなります。
④ 「フッ・フッ・フッ」と息を吐く💨
短く「フッ、フッ、フッ」と息を吐いてみましょう。お腹周りがリズムに合わせて自然に動く感覚を意識します。慣れてきたら「フッフッフッ」と少しテンポを上げてもOKです。
力いっぱい息を吐く必要はありません！
⑤ 歌のフレーズで実践する🎧
最後は実際の歌で試してみましょう。
歌詞の一部分を選び、
息を吸う → 息を安定させる → フレーズを歌う
という流れを意識します。
「最後まで息をたくさん吐き切る」のではなく、必要な量の息をコントロールしながら歌うことがポイントです。
横隔膜を意識すると、「お腹をギュッと固めなきゃ！」と思ってしまう人もいます。しかし、お腹を固めすぎると呼吸がしづらくなったり、声に力みが出たりすることがあります。
歌ではお腹を固めることよりも、呼吸を自由にコントロールできることを目指しましょう。
横隔膜を使った呼吸を身につけるには、
・仰向けで自然な呼吸を感じる
・「スー」で一定の息を吐く
・「スー」から声へつなげる
・短い息のトレーニングをする
・実際の歌で呼吸をコントロールする
といった練習がおすすめです。
毎日少しずつ続けていくことで呼吸の安定感が身につき、ロングトーンや長いフレーズも歌いやすくなっていきます。「お腹に力を入れる」ことだけに意識を向けず、楽に呼吸しながら声を支える感覚を少しずつ身につけていきましょう！
◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆
渋谷でボイトレを受けるなら
マンツーマンのボイトレスクール
NAYUTAS渋谷校
◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆
完全マンツーマンレッスンなので、
初めてのことに挑戦するのが不安な方も安心
あなたもNAYUTAS渋谷校で
『苦手を好きに、好きを得意に』
／
今なら渋谷でのボイトレ体験レッスンが無料
通常体験レッスン6,600円が無料に
＼
さらに、、
／
体験レッスン当日に校舎にてご入会いただくと
《入会金11,000円》も無料
＼
渋谷のボイトレ無料体験レッスンのご予約はこちらから
無料体験レッスンのご予約はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ボイトレならNAYUTAS（ナユタス）
無料体験レッスン
全てのコースで受けられる無料体験レッスン
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
■NAYUTAS渋谷校
〒150-0041
東京都渋谷区神南1-9-4 NCビル7階
渋谷駅B1出口より徒歩4分
東京の中心地、渋谷、原宿、表参道駅など駅が密集するエリアの中心地に、ボイトレスクールNAYUTAS渋谷校はあります。渋谷から原宿に繋がる『ファイヤー通り』に位置し、様々な方面からアクセスしやすい校舎になっています。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
instagram(渋谷校)
https://www.instagram.com/nayutas_shibuya/