皆さんこんにちは🙌新宿のボイトレ、NAYUTAS新宿西口校です！✨️
皆さんダンスの練習をする際どのような流れで練習していますか？🤔
「すぐにダンスを踊り始めている！」
ピィーーーーーーーーーーーー‼️‼️‼️それは良くないです⚠️
正しい順番でダンスの練習を行わないと身体を痛める原因になってしまします💦
なので！今回は身体を痛めないダンス練習の流れについてご紹介いたします！😊
1．ストレッチで身体を柔らかくする。
まずは身体をほぐすことから始めましょう。
開脚や長座体前屈といった身体の筋肉を伸ばしほぐせるストレッチをしましょう。
首から足首まで全身をしっかりほぐしていきましょう。
この際に無理をしないことが重要です。深呼吸をしながらリラックスしましょう。
２．体幹トレーニング
ダンスに軸を生み出してくれる体幹。
毎日の積み重ねで何分も耐えられるようになるので、ぜひ頑張ってみてください！💪
(体幹トレーニングの詳しい方法は過去のブログで紹介しているのでチェックしてみてください！✅)
３．アイソレーション
次に体の一部のみを動かすアイソレーション。
音楽をしっかり聴きながら、可動域を広げることを意識して取り組んでみてください。
４，リズムトレーニング
講師の方に教えていただいたリズムトレーニングなどを真似して練習することがおすすめですが、アップやダウンなどでリズムトレーニングをするのもおすすめです！
５．振り入れ
身体を十分に動かしたところで、本格的にダンスのレッスンの開始です。
お手本と自分を見比べて、強弱やスピードなど細かいところまで理解し表現できるようにしっかり集中して取り組みましょう！
６，確認
振り入れが終わったら何度も踊り、身体に叩き込みましょう！
最後には動画を撮影して、自分のダンスを見直せるようしておきましょう。
７．クールダウン
激しいダンスの後には、疲労を残さないようにストレッチを入念に行いましょう。
いかがでしたか？
本日はダンスのレッスン方法についてご紹介いたしました。
もっと詳しく、もっと自分に合ったレッスンを行いたいという方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？🤔
NAYUTAS新宿西口校では、マンツーマンダンスレッスンや、ボイトレのレッスンを受けることが可能です！🙆♀️
興味のある方はぜひ、体験レッスンにお越しください！🙌
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