皆さんこんにちは！
新宿のボイトレ、ダンス、マンツーマンレッスンスクールNAYUTAS新宿西口校です！
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
本日も梅雨真っただ中の大雨でしたね！！😭
ですが、雨が止むと真夏の暑さになりますよね☀
なので！本日は！
皆さんに暑さ対策を解説していきたいと思います！
何よりも水分補給
暑い時期には特に、水分をこまめに補給することが重要です！
喉が渇く前に飲み物を飲むようにしましょう。水やスポーツドリンクがおすすめです！
カフェインやアルコールは利尿作用があるため、適量に控えるようにしましょう。
暑さを意識した服装選び
夏もファッションを楽しみたいところですが！！
通気性の良さはしっかり考慮しましょう！軽くて薄い服装は体温の調節がしやすくなります。
帽子やサングラスを使用して直射日光を避けるながらファッションを楽しみましょう！
涼しい場所を見つけましょう！
暑い場所での長時間の活動はなるべく避けましょう！
しかし、どうしても長時間、活動しなければいけない場合は、
事前にどこで涼めるか把握し、休憩できる場所を見つけておきましょう！
エアコンの効いた室内や日陰で休憩を取るようにしましょう！
扇風機や冷房を利用して室温を調整することも大切です！
外出する時間を選ぶ
特に気温が高い正午から午後3時ごろの間は、なるべく外出や激しい運動を避けるようにしましょう！
外出する場合は、朝早くや夕方など、比較的涼しい時間帯を選びましょう。
早起きは三文の徳！とも言いますよね？
授業が3限からの日も少し早く起きて、早く学校に到着してのんびりするのも暑さ対策ですね！
いかがでしたか？
本日は暑さ対策を紹介いたしました！
暑さ対策を行い、レッスンも暑さに負けず頑張りましょう！
さて、NAYUTAS新宿西口校ではマンツーマンのボイトレ・ダンスレッスンを受けることが可能です🙆♀️
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