～ボイトレ＆ダンス無料体験レッスン ナユタス巣鴨校～
豊島区巣鴨駅すぐそばにあるボイトレスクール ダンススクール NAYUTAS巣鴨校です。
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ボイトレはもちろん、ダンスレッスンもOK！ぜひ楽しい時間を体験してください！
山手線で池袋駅から2駅のJR巣鴨駅から徒歩30秒にあるナユタス巣鴨校は、お隣の大塚や駒込からも近くて便利です。また都営三田線も利用可能なので、近隣の文京区や北区、板橋区からもアクセス抜群！
そんな巣鴨校では、ただいまボイトレ・ダンスの無料体験レッスンを受付中です！
みなさん、ぜひお気軽にナユタス巣鴨校へいらしてください。
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こんにちは！
ダンスインストラクターの Remonaです✨
今日は、ダンスでよく出てくる「ターン（回転）」が苦手な方に向けて、
ターンが安定するための超重要テクニック “スポッティング” を紹介します！
🔷 そもそもスポッティングってなに？
スポッティングとは、回っている間に目線を一点に合わせて、素早く頭を戻すテクニックのこと。
これができると…
・目が回りにくくなる
・ふらつきが減って、軸が安定する
・ターンがキレイに見える（上手く見える！）
などメリットが一気に増えます◎
🔷 ターンがブレる人の“あるある”
ターンが安定しない時は、だいたいこのどれかが原因になりやすいです。
・回りながら目線が泳いでいる
・体より先に肩や腕が回ってしまう
・立つ足の軸が抜けている（膝が伸び切る/逆に沈みすぎる）
・上半身に力が入りすぎて固い
でも大丈夫！
スポッティングは、正しく練習すればちゃんと身につきます✨
🔷スポッティングのやり方（基本）
ポイントはシンプルにこの2つ！
① 目印を決める
鏡の自分の目、壁の一点、時計、シールなど何でもOK。
まずは「ここを見る！」を決めます。
② 体が回っても、目線はギリギリまで残す → 最後に頭をパッと戻す
「ずっと見続ける」ではなく、
“ギリギリまで残して、一瞬で戻す”のがコツです！
🔷 家でもできる練習（1日3分でOK）
いきなり回ると難しいので、段階的にいきましょう！
STEP1：首だけ練習（回らない）
目印を見る → 首をゆっくり横へ → 目印にパッと戻す
これを左右で繰り返し。
STEP2：その場で半回転（180°）
体を半回転して、目印を探して戻す。
「目印を見つけるスピード」を上げていきます。
STEP3：その場で1回転（360°）
最初はゆっくりでOK。
慣れてきたら回転スピードを少しずつ上げましょう◎
🔷 さらに安定させる“ワンポイント”
スポッティングに加えて、これも意識するとターンが安定しやすいです！
・おへそを軽く引き上げる（体幹を1本にする）
・軸足は“踏む”より“立つ”イメージ（床を押しすぎない）
・腕は力まない。胸の前で形を作って保つ（形が崩れるとブレやすい）
「回るのが怖い…」という方ほど、
ゆっくり・小さく・丁寧にが近道です😊
スポッティングが入ってくると、ターンは本当に見違えます！
ぜひ練習してみてください✨
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◆◆ナユタス巣鴨校は、豊島区人気エリア巣鴨駅から徒歩３０秒！◆◆
駅チカのため、近隣駅、大塚、駒込、赤羽、池袋、板橋などからもアクセス便利な校舎です。
ボイストレーニング（ボイトレ）の他、ダンスもマンツーマンで習うことができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、
デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースがあります。
東京都内屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！
住所 〒170-0002
東京都豊島区巣鴨3-26-8 桜並木ビル７階
営業時間 10:00～22:00
アクセス JR巣鴨駅正面口、都営三田線A２出口から徒歩３０秒
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